Autostima. Il principio dell’assegno

Ho un amico, Max  che  in alcune situazioni sociali, quando è in vena (tipicamente dopo 5-6 limoncelli ), con una mimica unica e battute assurde fuori dagli schemi riesce a catturare l’attenzione dell’intero locale, facendo scompisciare tutti dalle risate.

Un vero animale della comicità.

Poi quelle rare volte che accendo la tv (rare perché la televisione fa parte della mia kryptonite) e da qualche nuovo comico sento battute come: “Ieri è morto l’inventore dei CD.. Cdispiace”.

Mi rotolano a terra gli zebedei e penso che al loro posto dovrebbe esserci Max.

Essendo una persona con un scarsa considerazione di sé, innumerevoli volte dai suoi amici fu consigliato e incoraggiato a vincere le sue insicurezze e coltivare quel suo talento, purtroppo senza successo. E gli sarebbe piaciuto anche molto far conoscere questa sua capacità alle altre persone, magari in giro per teatri e spettacoli.

Nella mia vita ho conosciuto molti Max, talenti sprecati che resteranno per sempre nascosti, principalmente per una ragione: la mancanza di fiducia in se stessi.

Continuando la lettura di questo articolo scoprirai:

•        Come diventare una persona più sicura
•        5 training specifici per rafforzare la fiducia in te stesso
•        Come esprimere al meglio te stesso.

L’essenza dell’autostima è fidarsi della propria mente e sapere di meritare la felicità. N Branden  Tweet

Il potere della fiducia in se stessi è illustrato splendidamente in questa storia.

L’autostima può essere allenata?

Ivan Joseph ha risposto a questa domanda in un discorso su Ted.

Ivan Joseph è Direttore Atletico e capo allenatore della Varsity Soccer team alla Ryerson University. In questo talk ha affermato che la competenza più importante che cerca quando deve reclutare i suoi atleti non è la forza, la velocità o l’agilità ma l’autostima.

Secondo lui la fiducia in se stessi è una competenza e come tale può essere allenata attraverso dei training specifici.

5 Training per aumentare la tua autostima.

I 5 consigli che seguiranno sono stati estratti dal discorso su Ted tenuto da Ivan Joseph e sono i 5 modi più  efficaci  secondo lui per allenare l’autostima.

1) Perseveranza.

La perseveranza è un tratto caratteriale delle persone di successo che permette di mantenere un focus preciso come un laser sui sogni e obiettivi anche quando le circostanze non sono sempre favorevoli e  si attraversano periodi bui.

Inoltre, la perseveranza delle persone di successo è quasi sempre supportata da un piano d’azione che può anche non essere perfetto ma li aiuta a raggiungere i loro obiettivi più velocemente.

Al contrario ci sono molte persone che dopo un fallimento si scoraggiano e abbandonano i loro progetti o peggio ancora non tentano nemmeno per paura di fallire.

2) Dialogo interno positivo.

“Se senti una voce nella tua testa che ti dice “non puoi dipingere”, allora dipingi con tutti i tuoi mezzi e questa voce si zittirà”. Queste parole di Vincent Van Gogh rendono perfettamente l’idea di quali danni possa fare un dialogo interno (cioè la voce nella tua testa) negativo.

Un dialogo interno negativo è il peggior nemico e consigliere che puoi avere, e più negli anni è stato lasciato libero di parlarti come voleva, e più oggi può essersi rafforzato e ripetere spesso dentro te schemi  di pensieri  dannosi. Occorre quindi resettare la propria mente e installare programmi positivi che ti ripetano i messaggi più utili perché tu possa avere un focus sui tuoi lati positivi. Ivan Joseph ad esempio ama ripetersi questa frase: “sono il capitano della mia nave e padrone del mio destino”.

  Per riprogrammare il tuo dialogo interno questo è uno dei sistemi più efficaci che esistano.

3) La lettera dell’autostima.

Scrivi una lettera a te stesso sulle cose di cui ti senti orgoglioso e rileggila tutte le volte che ne hai bisogno. Scrivi o elenca le cose di cui ti senti orgoglioso, per esempio : sono orgoglioso del rapporto che ho con la mia ragazza, di avere dei figli che mi amano, di aver terminato l’università in tempo, ecc.”

Rileggi questa lettera tutte le volte che emergono dubbi e insicurezze o quando vuoi ricordare a te stesso quanto tu sia speciale.

4) Circondati di persone positive.

È importante circondarsi di persone positive che credono e supportano la tua visione. Sta lontano dagli oppositori e dai cinici in quanto essi mineranno alla tua autostima, uccideranno i tuoi sogni e ti demoralizzeranno.

Quando ci circondiamo di persone positive ci liberiamo della negatività che c’è intorno a noi e creiamo più possibilità per promuovere e rinnovare energia. Facendo questo non solo arricchiamo le nostre vite ma sviluppiamo anche uno spazio di supporto che incoraggia una migliore crescita, comprensione e amore per noi stessi, così come per quelli che ci circondano.

Scegli i tuoi amici con attenzione perché creano l’ambiente in cui sboccerai o appassirai. Dai a ognuno l’opportunità di essere tuo amico ma condividi i tuoi sogni e i tuoi obiettivi solo con quelle persone in cui vedi questo valore.

5) Enfatizza il positivo.

Otterrai più da te stesso e dagli altri se riconoscerai e apprezzerai le tue capacità e qualità uniche piuttosto che focalizzarti sui tuoi difetti. Uno strumento utilissimo per aiutarti a mettere il focus sul positivo sono le domande che ti fai internamente. Esse sono infatti dei mezzi molto potenti per dirigere il tuo pensiero nel modo desiderato.

Esempi di domande per focalizzarti sui tuoi aspetti positivi sono:

• Quali sono i miei maggiori talenti e abilità?
• Come posso fare il miglior uso di loro?

Inoltre, potrai aiutare anche gli altri a rafforzare la fiducia in se stessi, focalizzandoti sui comportamenti positivi che vuoi rinforzare piuttosto che rimproverare o far notare gli errori e gli sbagli.

+ L’autocompassione.

Questo non era un consiglio di Ivan Joseph ma ho deciso comunque di aggiungerlo vista la sua potenza.

Un potente mezzo per costruire la fiducia in se stessi è praticare l’autocompassione. Welford ha detto che l’autocompassione significa che la nostra più grande forza è nel cuore. Bisogna imparare a sostenere noi stessi nello stesso modo in cui supportiamo un parente o un amico a cui vogliamo bene.

Molte persone trattano se stessi come dei nemici, criticandosi, giudicandosi e condannandosi regolarmente. Ma per fortuna l’autocompassione può essere imparata e un metodo originale lo trovi in questo articolo.

Quando non ci sono nemici dentro di te, i nemici fuori non possono ferirti. Proverbio africano  Tweet

Per concludere.
Sarò un pò duro ma la verità è questa:
Senza autostima potresti essere il nuovo Stephen King ma nessuno leggerà mai un tuo romanzo.

Potrai essere il miglior impiegato dell’azienda ma la promozione sarà quasi sempre affidata a qualche tuo collega magari meno efficiente ma più sicuro di te.

Senza una buona autostima, che ti aiuti a tirare fuori il meglio di te e ti supporti nell’affrontare al meglio le difficoltà che incontrerai nel tuo percorso, la vita sarà veramente in salita.

Immagina quindi come cambierebbe la tua vita se invece di un assegno da 500 $ avessi dentro te un biglietto con scritto :”Io amo me stesso”

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A presto