Riflessioni sulla Mente illuminata

Oggi volevo parlare di uno dei libri più completi scritti sulla meditazione. Sto parlando del libro “La mente illuminata”.
Premetto un paio di cose:

L’autore, Culadasa, possiede un’enorme conoscenza sia teorica che pratica sull’argomento. Considero questo titolo uno dei libri più esaurienti sulla meditazione.
Visto che è un libro relativamente popolare volevo condividere qualche riflessione su di esso.

Non credo esista un approccio più complesso e tortuoso alla meditazione di quello presentato nel libro.
Se ne può parlare quanto si vuole ma alla fine la pratica meditativa si può riassumere in questi passi:

1 – Scegli un oggetto di attenzione. Es. respiro.
2 – Porta l’attenzione non giudicante all’oggetto di attenzione.
3 – Se ti distrai, riporta il focus sull’oggetto di attenzione.

Nel libro, Culadasa, ha suddiviso il processo generale di addestramento della mente in 10 livelli.

In aggiunta a questi 10 livelli, anche la singola sessione di meditazione prevede più step.
Una volta che ti sei seduto e hai chiuso gli occhi, prima di iniziare la pratica ci sono ben 6 passaggi (con relativi sottopassaggi) da seguire.
Una volta seguiti questi 6 passaggi, ci sono 4 ulteriori fasi di transizione alla meditazione.

Terminati questi, c’è un ulteriore attività di “conteggio” e poi finalmente, se nel frattempo non sei andato in tilt, puoi passare al  portare l’attenzione sul respiro a livello del naso.

Dal momento che mi piacciono le sfide e sperimentare anche approcci diversi, ho seguito il metodo indicato nel libro per 6 mesi, meditando 45 minuti al giorno.
Spesso agli inizi mi ritrovavo a chiedermi durante la pratica:

Cosa dovrei fare adesso?
Quale era la fase 3 di transizione?
Opps, mi sono scordato il conteggio.

E così via..

Dovetti fare uno schema riepilogativo da tenere sotto mano per ricordarmi tutti i passaggi.

Poi ho scoperto di non essere il solo a dovere ricorrere a schemi e a mappe mentali per praticare secondo le indicazioni.
Basta vedere quanti “mind illuminated cheat sheet” si trovano nella rete. Ma daiii!

Sono sicuro che anche Eckhart Tolle concorderebbe con me nel dire che è stata portata troppa “mente” in un’attività dove la presenza di questa non è che sia così desiderata.
Come dicevo all’inizio, La mente Illuminata è uno dei libri più completi e meglio scritti sulla meditazione.Tuttavia lo consiglio solo ai praticanti esperti.

Il rischio è questo: se un neofita che desidera avvicinarsi alla meditazione compra questo come primo libro, ci sono buone probabilità che si spaventi e si dedichi al giardinaggio.
Ritengo che una soglia di ingresso facile alla meditazione sia molto importante.

È anche questo il motivo per cui ho deciso di condividere la Meditazione dell’Attenzione>>

Non solo è una pratica più moderna che a mio avviso è capace di portare risultati superiori. (Questo parere è condiviso anche dai tanti che sono passati a questa meditazione dopo anni di esperienza con pratiche tradizionali).

Un ulteriore grande vantaggio è che permette di ricevere benefici in modo molto semplice e veloce.
È infatti sufficiente premere il tasto play e seguire la mia voce per pochi minuti al giorno per iniziare a sentirti più calmo, felice e concentrato.

Se desideri saperne di più il link è questo:
>>Meditazione dell’attenzione

Un Iper-abbraccio ✌️