Come superare la paura di parlare in pubblico e tenere un discorso memorabile.

Per molto tempo ho sofferto della paura di parlare in pubblico.

Quando mi trovavo a parlare di fronte ad un gruppo più o meno ampio di persone  il mio cuore improvvisamente iniziava ad accelerare, la lingua mi si seccava e non arrivava più ossigeno al cervello; blackout totale… non ricordavo più nulla, dimenticavo quello che in realtà sapevo benissimo e andavo in palla.

Non come Crozza all’ultimo Sanremo ma quasi 

Gli  aspetti peggiori di questa limitazione erano la rabbia e la frustrazione che provavo per via di questa impossibilità a comunicare quello che avrei voluto,  nel modo in cui avrei voluto.

Jerry Seinfeld ha fatto una simpatica osservazione che vorrei condividere con te: “parlare di fronte a una folla è considerata la paura numero uno dalla maggior parte delle persone. Mentre la seconda paura è quella della morte! Questo significa che la media delle persone che puoi incontrare a un funerale preferirebbero essere nella bara piuttosto che tenere l’elogio funebre”

La paura di parlare in pubblico è una delle paure più comuni e impedisce a molte persone di raggiungere il loro vero potenziale. Può diventare un limite pesante nelle opportunità lavorative, nel far riconoscere il proprio valore e far perdere occasioni importanti.

Continuando la lettura di questo articolo scoprirai: 

• Come diventare uno speaker sicuro e preparato
• Un metodo per catturare l’attenzione e coinvolgere le persone
• Migliorare la tua comunicazione non verbale

Tutti i grandi oratori furono all’inizio pessimi parlatori. R. W. Emerson

Come si è sviluppata questa paura?

Nella maggior parte dei casi le esperienze che hanno dato origine a questa paura sono qualcosa di simile a ciò che è capitato a me.

Quando ero bambino e passavo più tempo a giocare che a studiare, capitava spesso che venendo chiamato alla lavagna rimanessi in silenzio davanti a tutta la classe consapevole della bella figuraccia che stavo facendo. A questo seguiva ovviamente la vigorosa strigliatina della maestra sul perché non mi fossi preparato.

Probabilmente anche a te sarà capitato qualcosa di analogo.

Questo e molti altri eventi simili contribuiscono a fare  associare la situazione del trovarsi a dover dire qualcosa  di  fronte a un gruppo di persone come a qualcosa di spiacevole da cui si preferirebbe fuggire.

Fortunatamente per contrastare e superare questa paura esistono degli utili stratagemmi. Ecco quali:

I 4 pilastri fondamentali per parlare in pubblico.

1. Essere preparati.

La prima difesa che hai per superare questa paura è quella di essere preparato. Quindi, appena sai che dovrai tenere un discorso comincia a prepararti sull’argomento che dovrai conoscere alla perfezione. Ecco alcuni accorgimenti per prepararti:

• Usa le mappe mentali per organizzare le idee e facilitarti nell’esposizione.
• Usa le parole giuste: padroneggia alcune parole che trasmettano competenza ma non esagerare. Un discorso troppo tecnico potrebbe annoiare o non essere capito se il tuo pubblico non è esperto del settore.
• Cita qualche studio, libro o autore esperto della materia ciò ti farà percepire come un’autorità.

2. Gestisci il tuo stato emotivo

• L’atteggiamento con il quale salirai sul palco avrà un impatto cruciale sulla tua performance.
• Pratica. Esercitati a parlare di fronte alle persone quante più volte possibile. Se hai poca esperienza fallo gradualmente magari iniziando con amici o piccoli gruppi.
• Crea l’atteggiamento ideale. Il minuto che precede il salire sul palco è quello che generalmente viene percepito nel modo più stressante. Invece di dedicarlo a evocare gli scenari più terrificanti, sfrutta questo momento per praticare un esercizio di respirazione o di visualizzazione. Potresti a tale scopo visualizzarti tenere il tuo discorso in modo sicuro e disinvolto, parlare con un tono di voce calmo e rilassato e notare come le persone ti guardino con interesse e partecipazione.
• Sdrammatizza la situazione immaginando il pubblico di fronte a te indossare solo mutande e un capellino con l’elica in testa. Usa con cautela questo trucco perché potresti trovarti a dovere giustificare le tue inspiegabili risatine:)
• Lascia andare il perfezionismo. Il discorso perfetto non esiste, e se esistesse, non sarebbe necessario. Ciò che conta è parlare con passione e trasmettere il tuo messaggio. Nei prossimi punti troverai consigli utili a questo scopo.
• E’ sicuro per la tua salute. La paura di parlare in pubblico è generalmente data dall’idea inconscia che vi sia qualche minaccia intrinseca in tale attività. In realtà tutto quello che succederà, è che dirai delle cose a delle persone sedute di fronte a te, queste alla fine se ne andranno e tu tornerai a casa sano e salvo. Anche se ti dimenticassi qualche cosa o facessi qualche sbaglio nessuno salirà sul palco con intenti pericolosi per la tua incolumità. Sei al sicuro

3. Cattura l’attenzione con le storie.

Per catturare l’attenzione esistono numerose strategie: l’uso di aneddoti, citazioni, piccole curiosità, analogie, metafore, ma il mio preferito rimane lo storytelling.

C’è qualcosa di magico nell’arte di raccontare storie. Lo storytelling è al centro della nostra tradizione orale. Miti, fiabe, favole e anche sermoni fanno tutti parte di un’antica pratica che si tramanda dalle origini dell’umanità. Le storie sono uno strumento potentissimo per coinvolgere gli ascoltatori e possono essere usate nelle aperture e chiusure dei discorsi.

La gente prova un grandissimo interesse per le storie personali che le vengono raccontate dagli oratori. Sono lo strumento più sicuro per catturare l’attenzione: non trascuratelo. D. Carnegie

Come deve essere una storia per essere usata al massimo delle sue potenzialità?

• Far leva sulle emozioni. Meglio una storia con cui il tuo pubblico possa immedesimarsi. Puoi raccontare una storia personale per creare una connessione emotiva con te
• Multisensoriali. Crea delle immagini nella mente delle persone che evochino tutte le modalità sensoriali: uditive, gustative, olfattive, tattili e visive. In questo modo evocherai nella mente delle persone delle immagini più complete e facilmente ricordabili
• Semplice. La storia deve essere semplice e concreta in modo che possa arrivare al pubblico, trasmettere un messaggio ed essere compresa.

Lo storytelling è uno strumento di comunicazione molto potente che si applica bene in tanti contesti, puoi provare ad usarlo quando esci con qualche amico, oppure con i bambini se sei un’insegnante o quando devi tenere un discorso.

4. Trasmetti interesse e passione con la comunicazione non verbale.

L’ingrediente segreto di ogni discorso di successo è la passione. Se sei appassionato a quello che stai dicendo difficilmente le persone rimarranno indifferenti. La comunicazione non verbale e paraverbale ti aiuteranno a esprimere al meglio le tue idee e a far arrivare i concetti.

• Usa gesti illustratori: sono quei gesti che supportano la comprensione del concetto che vuoi trasmettere (es. se devi trasmettere l’idea di aprire il libro puoi aiutarti col gesto di aprire il libro con le mani).
• La mimica facciale, come i gesti, deve essere espressiva, trasmettere le emozioni e facilitare la trasmissione del messaggio
• Contatto oculare. Usa il metodo dei 3 secondi, guarda una persona del pubblico negli occhi per 3 secondi poi sposta lo sguardo su qualcun altro. Usa il tuo sguardo per far sentire coinvolte quante più persone possibili nel tuo pubblico.
• Modula la voce. Le pause possono essere uno strumento molto potente per farti ascoltare. Prova a fare pratica nel sentirti a tuo agio con 2 o 3 secondi di silenzio. È il modo più efficace per attirare l’attenzione su un punto. Puoi variare il volume della voce a volte abbassandola come per sussurrare un segreto o alzandola all’improvviso per enfatizzare un concetto.

Per concludere.

Riuscire a esporre le tue idee e il tuo punto di vista nel modo migliore di fronte alle altre persone è una capacità di enorme valore nella tua vita. Seguendo le strategie esposte in quest’articolo, potrai aiutare il bambino che è dentro di te a non avere più paura di alzarsi in piedi davanti alla lavagna. Buon discorso!

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A presto

 

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