La piramide di Maslow: la gerarchia della felicità

In questo articolo ti svelerò come la piramide di Maslow può aiutarti a vivere una vita più completa e felice.

Come può una piramide aiutarti a realizzarti e ad essere più felice?

Se con piramide intendiamo quelle maestose costruzioni antiche non ne ho idea 😉  ma se parliamo della  piramide di Maslow posso già anticiparti che questo modello  ti sarà prezioso per la tua crescita personale.

Chi è Maslow?

In un periodo in cui la psicologia si concentrava prevalentemente su sintomi, patologie e disturbi mentali, Maslow fu uno dei primi psicologi ad andare controcorrente portando l’attenzione su ciò che facevano le persone felici e su quelle che erano le loro abitudini.

A differenza degli altri, voleva comprendere ciò che motivava le grandi persone della storia e comprendere il potenziale umano, voleva scoprire ciò che le persone erano capaci di fare con il loro sé nelle migliori condizioni.

Abraham Maslow, meglio noto per la sua gerarchia dei bisogni, insisteva sul fatto che il desiderio di auto-realizzazione è fortemente radicato nella psiche umana. Secondo lui, una volta che i bisogni base per cibo, sicurezza, amore ed autostima sono soddisfatti, emerge un desiderio profondo per l’espressione creativa e l’auto-realizzazione.

Maslow fece dell’auto-realizzazione e della felicità una parte centrale del lavoro della sua vita.

La scienza della felicità(o psicologia positiva)

Da un po’ di tempo è nato un campo di studi veramente interessante noto con il nome di “psicologia positiva”.

Tale termine fu coniato da Maslow che ne gettò le basi spostando l’attenzione dai sintomi alla promozione della salute, ma solo recentemente (1998) con Seligman è diventata una nuova branca della psicologia.

Questa scienza si interroga su quali pensieri, azioni e comportamenti ci rendano più produttivi al lavoro, felici nelle relazioni e soddisfatti alla fine della giornata. Questo è il focus della psicologia positiva, spesso chiamata anche la scienza della felicità.

 

Focus sul problema o sulla soluzione?(piccola considerazione)

Ricordo che in “Trasformare se stessi” di Steve Andreas (uno dei più competenti e seri autori di Pnl che tra l’altro ha studiato con Maslow) l’autore fa un’interessante riflessione sull’eccessivo focalizzarsi sui problemi piuttosto che sulle soluzioni.

Ricorda come durante le sue ricerche sull’autostima non trovava altro che libri  teorici, pieni di descrizioni e racconti di casi in cui l’attenzione veniva concentrata principalmente sui problemi piuttosto che sulle soluzioni.

Quando poi un testo dava indicazioni sul cosa fare era molto raro che dicesse come intervenire concretamente.

Per fare un paragone sarebbe come  se un testo medico dicesse che la soluzione a una certa malattia consiste nel rimuovere il tessuto malato senza però specificare tutti i dettagli relativi al procedimento chirurgico, all’uso di bisturi, materiale per sutura, antisettici, anestetici, ecc.

La piramide di Maslow (La piramide della felicità)

Nella sua ricerca per comprendere le motivazioni umane e il perseguimento della felicità formulò una lista gerarchica di bisogni umani che dovevano essere soddisfatti per avere una vita completa  e felice.

1) Bisogni fisiologici.

I bisogni fisiologici, come respirare, mangiare, bere, dormire, fare sesso sono bisogni biologici e fisici. Quando questi non sono soddisfatti le persone diventano inquiete e spesso il loro unico pensiero diventa soddisfare questi bisogni.  Per una persona che vive una situazione di carestia la depressione è un lusso che non si può permettere.

A tantissime persone piccole paure, ossessioni e preoccupazioni quotidiane scomparirebbero di colpo se si trovassero a dover sopravvivere in una giungla tra serpenti e tarantole velenose.  Anzi credo che potrebbe essere una buona idea per una terapia d’urto : -) Probabilmente più efficace  dei 30 anni di psicoanalisi di Woody Allen che hanno avuto come risultato quello di mettersi con la sua figliastra. 🙂

2) Bisogno di sicurezza.

Con questo termine non si intende solo la sicurezza fisica, ma anche quella psicologica, sociale ed economica. Anche se il bisogno di sicurezza è meno immediato di quello fisiologico, quando una persona perde il proprio lavoro, la propria famiglia, casa, i risparmi di una vita, salute, ecc. probabilmente si sentirà terribilmente insicuro e indifeso.

3) Bisogno sociale.

Siamo creature sociali, per questa ragione i legami sono una parte fondamentale della nostra esistenza; vicissitudini con la famiglia, le amicizie e le relazioni intime possono portare molte persone sulle montagne russe della vita. Numerosi studi hanno mostrato come le persone più sane e più felici tendano ad essere più coinvolte nelle loro comunità.

Mancanza di interazioni, relazioni umane e senso di appartenenza può portare a depressione e solitudine mentre una buona rete di relazioni spesso è di aiuto e sostiene le persone nei momenti difficili della vita.

Molto spesso al giorno d’oggi questo bisogno è convogliato nella dimensione artificiale delle piattaforme social, Facebook in primis. Il che potrebbe essere anche una cosa positiva se non fosse che Facebook è un’azienda e come tale utilizza questo bisogno attraverso logiche di interesse economico. E non sempre  sulla base di ciò che è sano per l’individuo.

E mentre le polemiche  sul  modo in cui viene gestita la privacy degli utenti su Facebook sono all’ordine del giorno,  il buon Zuckerberg per tutelare la sua  riservatezza ha comprato  le case dei vicini intorno alla sua villa 🙂

4) Bisogno di autostima.

Maslow sentiva che c’era una chiara differenza tra amore e rispetto o stima. Come individui abbiamo la tendenza naturale a voler eccellere o essere notati per i nostri talenti e unicità.

L’autostima implica l’essere valorizzati e rispettati dagli altri e questo può essere raggiunto attraverso riconoscimenti, status sociale o prestigio. Questo può dare alle persone la sensazione di fornire un contributo utile e di valore. La mancanza di autostima può portare le persone a sviluppare un complesso di inferiorità e un desiderio di cercare fama o successo, possedimenti e tanti altri comportamenti compensatori.

Muscoli sempre più grossi, oggetti  e abiti  all’ultima moda,  spacconerie varie, servono spesso proprio a questo. Quando vedo certi energumeni gonfiati  a dismisura  da chissà quali  sostanze mi chiedo cosa abbiano  di piccolo da compensare 🙂

Maslow credeva  infatti ci fossero due possibili versioni dell’autostima. La forma bassa prevede che la persona cerchi rispetto dagli altri attraverso status, riconoscimenti, prestigio e attenzione.

La forma elevata invece prevede che la persona cerchi rispetto attraverso punti di forza, competenze, indipendenza, libertà e sicurezza. La forma elevata si focalizza su competenze interne a differenza della forma bassa.

5) Bisogno di autorealizzazione.

Questo bisogno si riferisce al desiderio di autorealizzazione, al voler esprimere il proprio potenziale. Questa tendenza può essere tradotta come il livello più elevato della crescita personale e spirituale.

Ecco cosa ti porta a leggere gli articoli di Ipermind.  E’ un complimento 🙂

Per Maslow le persone auto-realizzate percepiscono la realtà in modo accurato, hanno un senso di stupore, curiosità e gratitudine per la vita. Non sono auto-centrate  e sono focalizzate su come migliorare le cose.

Sono pensatori indipendenti e non si fanno influenzare troppo dalla cultura generale. Il loro senso dell’umorismo non è sarcastico o offensivo ma piuttosto “life affirming”. Hanno un profondo senso di affinità con la razza umana.

Secondo Maslow una serie di caratteristiche mostrate dalle persone autorealizzate sono:

• Verità
• onestà
• bellezza
• completezza
• giustizia
• equità
• adeguatezza
• disinteresse
• imparzialità
• ricchezza
• vitalità
• giocosità
• umorismo etc..

L’autorealizzazione può anche essere descritta come auto-scoperta, auto-esplorazione, auto-conoscenza, auto-riflessione.  Maslow credeva che questo fosse uno stadio di crescita piuttosto che una forza guida.

E questo è il livello di bisogno sul quale vorrei maggiormente concentrarmi in questo articolo. Quello che Maslow riteneva fosse quasi utopico raggiungere e che secondo le sue stime solo l’1% della popolazione poteva raggiungere.

Con le giuste conoscenze e strategie, come ad esempio quelle condivise su questo blog,  credo che questa percentuale possa aumentare considerevolmente 🙂

L’autorealizzazione può essere definita diversamente da persone a persona. Kurt Goldstein suggerì che l’autorealizzazione significa raggiungere il proprio massimo potenziale attraverso l’espressione della propria creatività, illuminamento spirituale, il perseguimento di conoscenza e contrbure

Questo bisogno è descritto da Maslow come il desiderio di raggiungere qualsiasi cosa un individuo possa essere e farlo al meglio delle sue capacità. Ovviamente  quello che ogni persona desidera varia da una persona all’altra.

C’è chi desidera diventare migliore nel proprio lavoro, chi vorrebbe diventare il miglior genitore che può. L’autorealizzazione può anche essere espressa attraverso invenzioni, immagini o dipinti.

L’articolo continua dopo l’infografica (non fermarti qui :))

Lo studio di Diener

Per trovare prove che la teoria di Maslow fosse applicabile alla realtà Diener (psicologo all’università dell’Illinois) condusse un lungo sondaggio su più di 60mila partecipanti di 123 paesi. Lo studio fu condotto dal 2005 al 2010.

Maslow credeva che l’autorealizzazione fosse il livello finale di sviluppo psicologico e che poteva essere raggiunto quando tutti gli altri bisogni erano stati già soddisfatti. Secondo lo studio, sebbene i bisogni alla base della piramide catalizzino la maggior parte dell’attenzione quando non sono soddisfatti, non è necessario soddisfarli per ottenere benefici dagli altri.

Anche quando siamo affamati, per esempio, possiamo essere felici con i nostri amici. A quanto pare, i bisogni che sono maggiormente collegati con la soddisfazione quotidiana sono quelli interpersonali, come amore e rispetto. Mentre le preoccupazioni sembrano essere collegate maggiormente alla mancanza di autostima, di libertà e alimentazione.

Per concludere.
Conoscere meglio quali sono i bisogni e le leve che influenzano i tuoi  comportamenti è cruciale per poterli  soddisfare in  modo consapevole e avere una vita maggiormente bilanciata e felice.

Non solo. Molto spesso queste  leve sono utilizzate contro di te per finalità manipolatorie e per questo motivo non puoi ignorarle.

Ad esempio, proprio mentre sto scrivendo questo articolo una pubblicità ha cercato di farmi credere che un chewingum alla menta fresca  mi avrebbe contemporaneamente soddisfatto il bisogno di appartenenza, affetto e autostima 🙂

Maslow credeva che solo l’1%  potesse raggiungere l’ultimo gradino della piramide. Sei d’accordo con lui? Mi fai sapere cosa ne pensi di questo modello?

P.S. La realizzazione di questo articolo ha richiesto circa 2 giorni, tempo che ho sottratto dal mio passatempo preferito: difendere la terra dalle minacce aliene:-) Se hai trovato l’articolo utile e vuoi ringraziarmi per il tempo che ti ho dedicato, condividilo utilizzando i pulsanti sottostanti.

Un Iper-abbraccio ✌️