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In questo articolo scoprirai come raggiungere un obiettivo grazie alla ruota della vita e a 10 trucchi per formulare un obiettivo vincente.
Ci sono dei sogni che ti piacerebbe realizzare? Quali sono gli obiettivi che vuoi raggiungere nei prossimi 3 mesi? E nei prossimi 5 anni? Saper definire obiettivi è il primo passo verso la realizzazione dei tuoi sogni.
Molte persone transitano nella vita con un approccio passivo. Non sanno bene dove sono dirette, cosa vogliono fare e cosa vogliono ottenere, non si danno obiettivi personali e vivono alla giornata. Potrai incontrarli tra 1 anno, 3 anni o 5 anni ma le loro vite rimarranno le stesse, eccetto per qualche piccolo cambiamento che è il risultato delle azioni e dei desideri degli altri piuttosto che dei propri.
Questo non dipende dal fatto che non possiedano risorse e potenziale ma dal fatto che non sanno come trasformare i loro desideri in realtà. Purtroppo, in questo modo vivono una vita ben al di sotto le loro possibilità.
Per quanto sia un sostenitore e (praticante) del vivere nel momento presente ritengo sia importante avere una direzione nella vita. Penso infatti sia possibile godere della vita attimo per attimo essendo grati di quello che si ha, e nel contempo dedicare delle azioni per creare e lasciare qualcosa di concreto per se stessi e gli altri (senza starsene seduti per 2 anni come Eckhart Tolle su una panchina ).
Si parla tanto di rincorrere i propri sogni e inseguire i propri desideri ma purtroppo nessuno ci dice qual è il giusto modo per farlo. La domanda da un milione di dollari è quindi questa: Come posso trasformare i miei sogni in realtà? I sogni parlano dei tuoi desideri che sono la spinta e la forza motrice per la tua destinazione.
I passi, le direzioni e le strategie che fanno si che i tuoi sogni si manifestino sono chiamati obiettivi. Gli obiettivi sono quindi i mezzi grazie ai quali puoi concretizzare i tuoi sogni e non farli impolverare
Il problema di non avere un obiettivo è che puoi passare la tua vita correndo su e giù per il campo senza mai segnare. B Copeland Tweet
Continuando la lettura di questo articolo scoprirai:
- Come individuare con precisione chirurgica l’area della tua vita che più necessita di cambiamenti
- Un metodo per smascherare i sogni nascosti
- Come trasformare i tuoi desideri in azioni concrete
Perché è importante raggiungere un obiettivo?
Pianificare in modo preciso i propri obiettivi aumenta drasticamente la probabilità di raggiungerli ed è una delle principali abilità delle persone di successo. Gli obiettivi aiutano a essere focalizzati su ciò che si vuole e a impiegare il proprio tempo e le proprie risorse nel modo più efficace possibile. Inoltre, questo genere di atteggiamento genera una mentalità produttiva associata con una migliore considerazione di se stessi
Esiste un celebre studio dell’Harvard Business School nel 1979, in cui agli studenti di quell’anno fu chiesto se avessero stabilito e scritto degli obiettivi chiari per il loro futuro, solo il 3% rispose di averli scritti. Dopo 10 anni gli stessi studenti vennero ricontattati e ciò che emerse fu che coloro che al tempo scrissero in modo preciso quello che volevano raggiungere stavano guadagnando circa 10 volte di più del restante 97% messo insieme.
In questo articolo scoprirai come definire obiettivi vincenti attraverso l’uso delle più sofisticate ed efficaci tecniche di goal setting che ti aiuteranno a raggiungere quello che vuoi.
Gli ostacoli sono quelle cose terribili che si vedono quando si distoglie lo sguardo dall’obiettivo. H.Ford Tweet
Sei soddisfatto in tutte le aree?
Il pieno benessere interno avviene tipicamente quando si possiede un certo equilibrio in termini di soddisfazione nelle varie aree della vita. Se c’è qualche area della tua vita in cui non ti senti pienamente soddisfatto è arrivato il momento per te di definire alcuni obiettivi per iniziare a cambiare ciò che non ti piace.
Potresti non essere consapevole dell’area in cui devi intervenire, per farlo occorre fare una diagnosi attenta delle varie aree della tua vita e dare un punteggio alla tua soddisfazione in ognuna di esse.
Misura la tua soddisfazione nelle diverse aree della tua vita.
Dai in ogni area un punteggio da 0 a 100 chiedendoti quanto sei soddisfatto della tua situazione finanziaria, del tuo lavoro, della tua famiglia, delle tue relazioni, della tua spiritualità, del tuo benessere fisico e mentale, del tuo livello di educazione. Considera attentamente le tue risposte.
- Situazione finanziaria. Possedere una situazione finanziaria sicura offre una base per sentirsi sereni e avere maggiori possibilità. Ti senti economicamente al sicuro? Sei contento di quello che hai? Ti piace il tuo lavoro, sei soddisfatto della tua carriera o senti che c’è qualcosa che manca in quest’area? Pensi di avere degli standard di vita soddisfacenti? Punteggio ______
- Relazioni. Amici e famiglia ci danno un senso di appartenenza e ci consentono di fronteggiare le sfide del mondo. Hai una famiglia o degli amici che ti stanno vicino e che ti amano? Hai un partner? C’è una persona con cui senti una connessione profonda? Ti trovi in una relazione appagante? Passi del tempo di qualità con i tuoi amici? Hai perdonato chi ti ha ferito e loro ti hanno perdonato? Punteggio ____
- Rete sociale. Sei contento delle tue attività e del tuo gruppo di amici? Avere relazioni forti e di qualità è cruciale per avere un buon livello di autostima. Riesci a fare amicizia facilmente? Gli altri ti aiutano ad accrescere il tuo livello di autostima o in genere le persone ti tirano giù? Hai interessi fuori dalla famiglia e dal lavoro (per es. sport, teatro, eventi)? Hai una buona rete sociale? Punteggio___
- Benessere Spirituale. Sei in contatto con i tuoi valori, le tue capacità e il tuo scopo della vita? Hai una chiara visione di ciò che vuoi fare nella vita o stai seguendo la visione di qualcun altro? Punteggio____
- Benessere Fisico: Ti prendi cura del tuo corpo? Quanto sei soddisfatto del tuo livello attuale di benessere fisico? Fai esercizio regolarmente? Hai uno stile di vita sano? Dormi abbastanza? Ti rimpinzi di cibo spazzatura o segui un’alimentazione corretta? Punteggio____
- Benessere Mentale: ti senti intrappolato in pensieri automatici e ripetitivi? I tuoi pensieri sono focalizzati sul positivo o sul negativo? Stai cercando di esprimere il tuo massimo potenziale? Punteggio___
- Benessere Emotivo: il benessere emotivo include il modo in cui pensiamo, sentiamo e ci comportiamo. Sei soddisfatto del modo in cui tratti, rispondi o interagisci con gli altri? Quando sei da solo sei soddisfatto del modo in cui pensi a te stesso o agli altri? Sai gestire le tue emozioni nel modo migliore? Punteggio____
- Crescita personale. Individualità riguarda la capacità di sapersi godere liberamente i propri interessi e punti di vista. Sei felice dei tuoi spazi? Ti senti libero di scegliere l’atteggiamento o lo stile di vita che desideri? Ti rispetti e ti apprezzi? Ami te stesso? Valorizzi quello che fai? stai continuando ad apprendere nuove cose? Continui ad investire nella tua formazione? Ti prendi del tempo per praticare hobby e attività che ami? Punteggio____
La ruota della vita.
Dopo aver risposto alle specifiche domande per ogni area, registra i punteggi che ti sei dato su questo diagramma circolare mettendo un punto sul raggio di ogni categoria. Dopo aver marcato tutti i raggi connetti i puntini creando la tua ruota.
Questa ruota ti permetterà di avere una rappresentazione grafica del livello di soddisfazione per ogni area, se tutte le aree fossero perfettamente bilanciate la ruota dovrebbe essere equilibrata. Tuttavia, molto probabilmente non sarà così e dal grafico emergerà un’area o più che ha particolare bisogno di un interventino
Questa è la mia Ruota della vita di diversi anni fa (più o meno all’inizio del mio percorso). Non avrei mai montato una ruota simile sulla mia auto Ora fortunatamente è decisamente meglio.
Ora sai l’area su cui intervenire e in cui darti un obiettivo. Ad esempio, se l’area con il punteggio di soddisfazione più basso è quella dell’individualità potresti formulare un obiettivo che riguardi il migliorare il tuo stile di vita. Certo, in questo modo l’obiettivo è molto vago e farai fatica a realizzarlo, ma come ora ti svelerò qualche trucco per formulare un obiettivo in modo corretto.
10 trucchi per formulare un obiettivo vincente.
Non ti preoccupare non sto per parlarti dei soliti obiettivi smart (se non li conosci già ne parlo qui) ma ti suggerirò i 10 trucchi più preziosi per formulare un obiettivo e assicurarti di raggiungerlo.
1) Positivo.
L’obiettivo dev’essere formulato in positivo, cioè in termini di ciò che vuoi raggiungere e non di ciò che vuoi evitare. Assicurati di usare un linguaggio che si muova nella direzione di ciò che vuoi. Esempio dire “vorrei dimagrire 10 kg” è meglio che dire “non voglio essere in sovrappeso”.
2) Usa i 5 sensi.
Rappresentati mentalmente il tuo obiettivo sfruttando i 5 sensi. Utilizza un linguaggio specifico basato sui sensi per formulare il tuo obiettivo. Pensa a come ti sentirai, cosa vedrai, cosa sentirai quando avrai raggiunto il tuo obiettivo. Gli atleti usano la visualizzazione per aiutarsi a raggiungere risultati. Inoltre un accorgimento utile mentre visualizzi il tuo obiettivo è quello di porre una certa attenzione ai dettagli.
3) È tutto nelle tue mani.
Assicurati di iniziare, portare avanti e raggiungere il tuo obiettivo da solo. Mentre possiamo controllare il nostro modo di pensare e di rispondere alle situazioni non possiamo controllare le altre persone, specialmente il loro modo di pensare e agire. Per questo motivo è importante concentrarsi sui comportamenti che sono sotto il tuo controllo.
4) Ecologico.
Assicurati che il tuo obiettivo non danneggi nessuno. Chiediti: In che modo realizzare questo obiettivo influenzerà la tua vita e quella delle persone che ti circondano? Ci sono delle circostanze o contesti in cui i tuoi risultati non sono appropriati? Raggiungere questi obiettivi produrrà risultati che tu o qualcun altro non vogliono? Come si comporteranno con te gli altri se raggiungerai questi obiettivi?
5) Testabile e misurabile.
Come farai a sapere quando avrai raggiunto un obiettivo? Hai bisogno di un modo per sapere quando ti avvicinerai ai tuoi obiettivi o quando ti dovrai fermare. Occorre darsi dei criteri concreti per rendere l’obiettivo testabile e misurabile; un buon metodo è quello di scrivere data, ora, durata e alcuni dettagli.
6) Piano d’azione.
Se gli obiettivi sono il mezzo per realizzare i propri sogni, le azioni sono il mezzo per raggiungere i tuoi obiettivi. E quindi vitale una volta stabilito l’obiettivo avere chiaro un piano con tutte le azioni necessarie per la sua realizzazione. Alcune domande utili a questo scopo sono:
- Qual è la serie completa di azioni da compiere per concretizzare il mio obiettivo dall’inizio alla sua realizzazione?
- Qual è un piccolo passo che posso fare per raggiungere i miei obiettivi?
- Qual è la singola azione più importante che posso fare in questo momento per raggiungere quello che desidero?
7) Piccoli passi.
Gli obiettivi non devono necessariamente essere enormi. Infatti, quando ti dai obiettivi troppo grandi potresti esserne sopraffatto, perderci troppo tempo dietro, ritrovarti a cambiare obiettivo o non raggiungere nulla. Per esempio, invece di partire con l’obiettivo di fare palestra per un anno inizia ad andarci per una settimana. Ricordi l’approccio Kaizen?
8) Scadenza.
Darsi una scadenza è fondamentale per assicurarsi di non perdere tempo prezioso e raggiungere il proprio obiettivo. Pensa a un momento nella tua vita in cui avevi una scadenza, per esempio quando dovevi consegnare un compito o una relazione. Diventi estremamente focalizzato quando ti dai una scadenza. Quindi è importante che tu ti segni o una finestra di tempo per portare avanti questi obiettivo, ad esempio 3 mesi; o che tu ti dia una scadenza con un giorno preciso, ad esempio 2 ottobre 2013.
9) Scrivi.
Una lista scritta di obiettivi è un’efficace metodo per ricordarti quello che vuoi. Un obiettivo scritto rappresenta un reale impegno. Un impegno è ciò che separa i tuoi sogni dai tuoi obiettivi. Tieni una copia del tuo piano di obiettivi in vista e riguardalo spesso. Vedi lo studio citato sopra.
10) Feedback.
I feedback sono necessari per mantenere l’impegno verso l’obiettivo. Senza di esse non si è consapevoli dei progressi e delle regressioni e diventa difficile calibrare il livello di sforzi richiesti per raggiungere il proprio obiettivo. Come gli obiettivi anche i feedback devono essere specifici per dare informazioni costruttive e utili. Per esempio, se uno studente riceve un feedback costruttivo potrà aggiustare le sue abitudini di studio, senza feedback non avrà nulla per orientare/migliorare le sue performance.
La sfera di cristallo dei sogni. Metti il turbo al tuo obiettivo
Dopo aver definito un obiettivo chiaro è arrivato il momento di generare la motivazione necessaria per guidare con un “filo di gas” le tue azioni fino al raggiungimento del tuo obiettivo.
Per aiutarti a creare questa motivazione immagina di avere di fronte a te una sfera di cristallo in cui puoi visualizzare un’immagine chiara e nitida di te che hai realizzato il tuo sogno. Nota come ti fa sentire vedere te stesso in questa versione realizzata. Mentre osservi te stesso “assaporare” il tuo obiettivo poniti queste domande:
- Perché è stato importante per me raggiungere il mio obiettivo?
- In quali e quanti modi potrà arricchire la mia vita?
- Perché mi aiuterà a essere più felice?
- Quale impatto positivo potrà avere sulle altre persone?
Quando siamo motivati da obiettivi che hanno significati profondi, dai sogni che hanno bisogno di essere completati, da puro amore che ha bisogno di essere espresso, allora viviamo realmente la vita. Greg Anderson
Per concludere.
Qualcuno ha detto che nel cassetto vanno messi i calzini, non i sogni. Sono d’accordo con lui . Una delle capacità dal valore più elevato è infatti quella di sapere trasformare in realtà la propria visione, i propri sogni. Il mezzo per attuare questo passa attraverso un’adeguata pianificazione degli obiettivi.
Concludendo con le parole di Denis Waitley :” impara dal passato, definisci obiettivi chiari e dettagliati e vivi nell’unica frazione di tempo su cui hai controllo: il presente.”
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P.S. La realizzazione di questo articolo ha richiesto circa 2 giorni, tempo che ho sottratto dal mio passatempo preferito: difendere la terra dalle minacce aliene:-) Se hai trovato l’articolo utile e vuoi ringraziarmi per il tempo che ti ho dedicato, condividilo utilizzando i pulsanti sottostanti.
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A presto
Interessante e sento veri i consigli … ma ancora fatico a capire cosa sia importante per me: da anni sono occupata a trovare me stessa! Per varie vicissitudini non sono sbocciata a tempo debito e sbocciare in inverno, invece che in primavera, è un processo un po’ più lungo! Ma sono speranzosa e sicuramente tenace, e chissà che prima o dopo compaia anche qualche sogno da perseguire! Grazie per i tuoi preziosi suggerimenti!
Ciao Bruna, vedrai che con il tuo atteggiamento e la tua tenacia, il sogno non tarderà a spuntare 🙂
Grazie �
Grazie,mi è stato davvero molto utile !
molto interessante,piace tantissimo
Interessante.
bello ,molto interessante e completo ottimo lavoro,complimenti
Grazie Michele! Mi fa piacere che tu abbia trovato l’articolo utile…adesso ti auguro una buona pratica 😉
Davvero un articolo che motiva profondamente chi legge e che fa capire come spesso siamo noi stessi a frenarci dall’ottenere ciò che desideriamo davvero! http://www.ri-condizionato.com/wordpress/come-cambiare-la-propria-vita-in-meglio/
Bellissimo e interessante grazie!!!
Grazie mille Monica..