Ridere fa bene: come essere più spensierato con la strategia Bud e Terence

Ridere fa bene ed è un eccellente rimedio per tornare leggeri e spensierati come un bambino. Continuando la lettura scoprirai perché.

Quand’è l’ultima volta che hai riso a crepapelle?

Non intendo quel mezzo sorriso davanti a certe trasmissioni televisive,  ma una sonora risata di pancia magari fatta in compagnia dei tuoi amici. Spero recentemente poiché  oltre alla meditazione, la risata è una delle attività  più benefiche (ma anche sottovalutate) che ci siano.

Se tutti sperimentiamo in modo chiaro la risata come un’attività molto piacevole,  meno evidenti e conosciuti sono infatti i numerosi  benefici che  questa ha sulla nostra mente e sul nostro corpo.

In questo articolo scoprirai come ridere ti aiuterà a:

1. • Rilassare i muscoli del corpo e la mente
   • Rafforzare il sistema immunitario
   • Produrre un senso di benessere generale

6 buone ragioni per ridere più spesso

Numerose ricerche scientifiche dimostrano i benefici di una bella risata di pancia sulla salute. Il suono di una vivace risata inoltre è più contagioso di qualsiasi tosse, raffreddore o starnuto.

Quando è condivisa tiene insieme le persone e aumenta felicità e intimità; scatena cambiamenti fisici e salutari nel corpo; rinforza il sistema immunitario; aumenta l’energia; diminuisce il dolore e protegge dallo stress.  E cosa migliore di tutte è una medicina divertente, gratis e facile da usare.

Ecco  qui 6  validi motivi per cui ridere fa bene e dovresti farlo più spesso.

1) Rimedio anti-stress.

Quando ridiamo distendiamo i muscoli del viso e del corpo. Una calorosa risata fa rilasciare la tensione fisica e lo stress accumulato nel tuo corpo, lasciando i muscoli rilassati fino a 45 minuti dopo.  Gli studi mostrano che i muscoli del petto, dell’addome, delle spalle, del collo, della faccia e del cuoio capelluto e altre parti del corpo sono più rilassate durante una bella risata.

2) Protegge dalle malattie.

Susumo Tonegawa (premio Nobel per la Medicina nel 1987) ha affermato che “Chi è musone, triste e depresso non riesce a tener lontane le malattie” rinforzando l’idea che il nostro umore influisca sulla nostra salute.

Infatti alcuni studi hanno dimostrato che la risata e la capacità di usare il senso dell’umorismo aumentano il livello di anticorpi nel sangue aumentando la tua resistenza alle malattie come raffreddori ed influenze.

3) E’ un anti-dolorifico naturale.

Ridere scatena il rilascio di endorfine, le quali promuovono un generale senso di benessere e possono anche ridurre temporaneamente il dolore (ricordi la storia di Norman Cousin?).

La storia di Norman Cousin, raccontata in Anatomy of an Illness, esprime perfettamente i benefici della risata sulla salute. Cousin al quale era stata diagnosticata un’anchilosite trovò che fare un’abbuffata di film comici come gli episodi di Candid Camera lo aiutavano a sentirsi meglio. Disse che 10 minuti di risate gli permettevano 2 ore di sonno libero dal dolore.

Una sana e sonora risata può sortire gli stessi effetti di una bella corsetta per questo è come una sorta di jogging interno.

4) Protegge il cuore.

La risata migliora la funzione dei vasi sanguigni e migliora la circolazione proteggendoti da attacchi cardiaci e altri problemi cardiovascolari.

I ricercatori dell’università del Maryland Medical Center hanno studiato gli effetti della risata sui vasi sanguigni mentre le persone guardavano film comici o drammatici.

I vasi sanguigni delle persone che avevano guardato film comici si comportavano normalmente, espandendosi e contraendosi facilmente. Mentre i vasi sanguigni nelle persone che avevano guardato film drammatici tendevano a irrigidirsi, restringendo arterie e vene.

5) Migliora le relazioni.

Tra tutti gli elementi che contribuiscono a tenere calda l’atmosfera in una relazione ce ne è uno che raramente viene tradotto in consiglio pratico o in terapia, sebbene sia qualcosa che tutti desideriamo: la risata.

Le risate “fatte in casa” possono essere ciò di cui le coppie sofferenti necessitano di più. La risata è un segnale sociale,  spesso sparisce quando non c’è pubblico (che può essere anche una sola persona) ed è una colla che tiene le persone insieme, rendendole emotivamente in armonia.

Una risata stabilisce o ristabilisce un clima emotivo positivo e un senso di connessione tra due persone, che provano piacere nel stare in compagnia dell’altro.

Robert Provine, un neuroscienziato autore di “Laughter: A Scientific Investigation” (2001), convinto che la risata non potesse essere analizzata in laboratorio l’ha invece studiata osservandola in situazioni naturali dove si verificavano spontaneamente migliaia di piccoli avvenimenti capaci di generare risate spontanee.

Ecco alcuni dei sorprendenti risultati del dottor Provine

✔️La risata tiene le persone legate. Infatti il beneficio principale della risata è il supporto sociale che stimola
✔️Gioca un ruolo importante negli appuntamenti, infatti gli uomini apprezzano le donne che ridono di cuore in loro presenza
✔️Le donne ridono di più degli uomini, 126% in più dei maschi
✔️Le donne cercano degli uomini che le facciano ridere e gli uomini sono ansiosi di andare incontro a questa richiesta
✔️Le risate di una donna sono l’indicatore di quanto una relazione sia sana e di qualità
✔️Le risate nelle relazioni diminuiscono quando le persone invecchiano
✔️La risata degli altri è irresistibile. il suono di una vivace risata è più contagioso di qualsiasi starnuto o raffreddore.
✔️Quando la risata è condivisa porta le persone a legarsi maggiormente e ad aumentare la loro felicità ed intimità.

6) E’ dietetica  🙂 

La risata inoltre sembra anche aiutare a bruciare calorie. Maciej Buchowski, un ricercatore dell’università di Vanderbilt ha condotto un piccolo studio in cui misurava la quantità delle calorie consumate durante la risata. Dimostrò che 10-15 minuti di risata bruciavano 50 calorie.

Sebbene i risultati siano intriganti non essere frettoloso ad abbandonare il tapis roulant. Perdere mezzo kg  richiederebbe circa 12 ore di risate concentrate  🙂

Un pioniere nelle ricerche sulla risata William Fry ha detto che dopo 10 minuti di canottaggio otteneva lo stesso livello di battiti cardiaci raggiunto dopo circa 1 minuto di risate genuine.

Fry ha inoltre affermato che 20 secondi di risate intense possono velocemente raddoppiare il battito cardiaco per 3-5 minuti, un risultato che potrebbe essere raggiunto dopo 3 minuti di faticoso canottaggio.

La mia strategia per ridere di più

Ti ho già parlato di 6 modi per aumentare il buonumore (livello di endorfine in modo naturale) in questo articolo. Oggi mi concentrerò esclusivamente sulla strategia n.3

Come hai potuto vedere Nourman Cousin guardava episodi delle Candid e alcuni degli studi citati testavano le persone prima e dopo aver guardato film comici constatando le conseguenze positive sulle persone che avevano guardato un film che le aveva fatte ridere e messe di buonumore.

E anche il dottor Provine come primo metodo per far si che si verificassero risate spontanee proponeva di guardare film comici. Quando voglio far salire il livello delle mie endorfine e ridere di gusto ho appena ri-scoperto un metodo  per me infallibile.

Ci sono delle cose che pensavo di avere abbandonato alla fine dell’infanzia e invece alcuni simboli rispuntano. Sto parlando di Bud Spencer e Terence Hill  e le loro allegre scazzotate.

Bud Spencer (Carlo Pedersoldi) e Terence Hill (Mario Girotti) sono una coppia comica che ha avuto un notevole successo realizzando insieme ben 18 film tra l’inizio degli anni ’60 e la metà degli anni ’80.

Risate a base di scazzottate e fagioli-western

L’aspetto un po’ burbero ma tenerone di Bud e lo sguardo furbetto e birbante di Terence hanno reso questa coppia comica un capo saldo del cinema italiano.

La loro comicità  basata sulla gestualità esagerata come il mitico pugno a martello di Bud e i tozzoni ultra-rapidi di Terence associate a una mimica favolosa mi fanno oggi ancora ridere come, e forse sorprendentemente  più, di quando ero bambino.

Grazie a Dio c’è una parte dentro di noi che non  diventa mai adulta 🙂 Riprendendo recentemente la visione dei loro film, ho constatato come il clima scanzonato di questi film abbia sul mio stato emotivo un impatto positivo che  supera di gran lunga quello di tante tecniche di crescita personale.

Se come me apprezzi i loro film e ti viene il sorriso al solo sentire la musichetta di uno dei loro film, ti lascio questa mitica scena del film “Altrimenti ci arrabbiamo”.

Se invece non la pensi come me sei invitato a una sfida a birra, salsicce e fagioli 🙂

Per concludere.

La risata è uno dei doni più belli che la natura ci ha lasciato, delizioso antidoto contro tristezza  e malumori  e potente colla sociale.
Hai quindi ora solo validi motivi per andare alla ricerca di una bella risata 🙂

A tal proposito, perché non condividi anche tu nei commenti una scena di un film che ti fa ridere? Oltre a me  potrai “regalare” una benefica risata anche a tutti i lettori di questo articolo.

P.S. La realizzazione di questo articolo ha richiesto circa 2 giorni, tempo che ho sottratto dal mio passatempo preferito: difendere la terra dalle minacce aliene:-) Se hai trovato l’articolo utile e vuoi ringraziarmi per il tempo che ti ho dedicato, condividilo utilizzando i pulsanti sottostanti.

A presto