Sorridere. 10 ragioni scientifiche per cui ti fa stare bene.

Perché dovresti sorridere più spesso? Ecco 10 valide ragioni.

Anni fa per lavoro ero solito ad alzarmi molto  presto, a un orario in cui la maggior parte delle persone se ne stava raggomitolata al caldo sotto le coperte.

Uscendo mi fermavo a prendere caffè e brioche al bar vicino a casa mia  e tutte le mattine incontravo un ristretto numero di persone come me prematuramente strappate dalle braccia di Morfeo.

Il silenzio e gli sguardi   fissi ancora congelati dal sonno dei volti che incrociavo, rendevano l’atmosfera all’interno di quel bar da film post apocalittico.

In un tavolino in un angolo si sedeva spesso una vecchietta, che tra una sorseggiata e l’altra del suo profumato cappuccino, guardandomi mi sorrideva tutte le volte che entravo.

Il suo ampio sorriso, nel buio di quelle mattine era luce per me.
Era sufficiente a farmi cambiare stato emotivo e infondermi una ventata di buon umore.
Quest’articolo è un omaggio postumo a lei e al potere del sorriso.

Buona lettura.

10 ragioni per cui è importante sorridere.

1) Migliora l’umore.

Sorridere fa rilasciare endorfine, le sostanze del piacere. Le endorfine sono degli agenti chimici che lavorano in modo simile ad un altro elemento chimico… la morfina. La differenza sta nel fatto che la morfina è un farmaco mentre le endorfine sono interne (endo=interne). Sorridere è una droga naturale.

Le endorfine vengono rilasciate anche quando si mangia cioccolata, ma un sorriso produce un’attivazione cerebrale che è anche migliore di 2,000 tavolette di cioccolato, in più un sorriso non ti farà ingrassare 🙂

2) È contagioso.

Quando vedi una persona sorridere inconsciamente imiterai la sua mimica facciale, questo semplice effetto prende il nome di mimicry e l’avrai probabilmente sperimentato anche osservando una foto. Questo effetto camaleonte è uno dei meccanismi alla base dell’empatia.

In uno studio svedese, quando i partecipanti guardavano facce felici muovevano il loro muscolo zigomatico maggiore (il principale muscolo del sorriso) e non mimavano solo l’espressione facciale ma provavano anche l’emozione associata al sorriso.

Questo processo è anche conosciuto come contagio emotivo, le emozioni si trasmettono e i sentimenti anche. Quindi se imiti un sorriso il tuo corpo rilascerà gli ormoni del piacere e il tuo stato emotivo cambierà in positivo.

3) Fa vivere più a lungo.

Uno studio del 2010 di Abel & Kruger ha analizzato le foto di 150 giocatori di Baseball che giocavano dal 1952.

In queste foto venne prese come parametro di riferimento il sorriso di Duchenne, indice del sorriso autentico che coinvolge sia le labbra che i muscoli intorno agli occhi.

I risultati mostrarono che i giocatori che non sorridevano affatto avevano vissuto in media 72 anni, quelli che sorridevano un po’ avevano vissuto in media 75 anni e quelli che presentavano il sorriso di Duchenne avevano vissuto in media 80 anni.

Guarda queste foto: sai riconoscere qual è il sorriso vero e quale quello falso? (p.s. l’uomo nella foto è Paul Ekman, il massimo esperto nel campo delle espressioni facciali emotive).

4) Riduce lo stress.

Il semplice atto di sorridere può aiutare a ridurre lo stress indotto dagli ormoni come l’adrenalina e il cortisolo. Inoltre se il sorriso viene accompagnato da una tecnica di respirazione potrai amplificare di molto i risultati.

5) Abbassa la pressione sanguigna.

Quando sorridi c’è una riduzione misurabile nella tua pressione sanguigna. Fai una prova. Se hai un misuratore di pressione a casa, siediti e leggi il risultato. Poi sorridi per un minuto e rileggi il risultato.

6) Rafforza il sistema immunitario.

Sorridere può davvero migliorare la tua salute. Il tuo corpo è più rilassato quando sorridi e ciò contribuisce a migliorare il tuo stato di benessere e aumentare le tue difese.

7) È naturale.

In una conferenza su Ted, Ron Gutman riporta tutti i più interessanti studi sul sorriso in una carrellata di 7 minuti, rivelando che il sorriso è innato in quanto iniziamo a sorridere già quando siamo nell’utero materno.

I neonati sorridono mentre dormono e i bambini ciechi sorridono quando sentono una voce umana. Circa un terzo degli adulti sorride più di 20 volte al giorno, alcuni solo 5 volte mentre i bambini sorridono circa 400 volte al giorno.

Una grossa differenza non ti sembra? Quando le persone crescono sembrano dimenticarsi di quanto sia bello sorridere.  Ahimè.

8) Rende più attraenti.

Siamo attratti dalle persone che sorridono, il sorriso, infatti, è un fattore dell’attrazione per questo vogliamo conoscere persone sorridenti e positive.

Mentre, al contrario, le persone accigliate e scontrose allontanano le persone. Inoltre sorridere aiuta a fare una buona impressione agli occhi degli altri.

Uno studio recente alla Penn State University ha scoperto che quando si sorride non solo si appare più piacevoli e cortesi ma anche più competenti.

Una ricerca condotta da Orbit Complete ha scoperto che il 69% delle persone trova le donne più attraenti quando sorridono rispetto a quando sono truccate. Meglio un sorriso del rossetto insomma 🙂

9) Aiuta a essere felici.

Il semplice atto di sorridere manda al cervello il messaggio “tu sei felice”. E quando sei felice il tuo corpo rilascia endorfine. Questa reazione è studiata dal 1980 ed è stata provata migliaia di volte. Inoltre, in tutte le culture il sorriso è associato alla felicità e alla soddisfazione nella vita.

10) Aiuta a essere ottimisti.

Prova questo test: sorridi. Ora prova a pensare a qualcosa di negativo senza perdere il sorriso. È difficile vero? Quando sorridiamo il nostro corpo ci manda un messaggio molto chiaro: “La vita è bella!” Aiutati a stare lontano da tristezza, stress e preoccupazioni con un sorriso.

Per concludere

Ora sai quanto sia importante sorridere  e conosci sicuramente meglio  quale potere e meraviglia è racchiusa sul tuo volto.

Ricorda che un sorriso autentico può comunicare quello che nemmeno mille parole potrebbero trasmettere.  La vecchietta che incontravo al bar tutte le mattine lo sapeva bene.

Qual è nella tua vita una piccola o grande cosa che ti evoca un sorriso naturale? Può essere un animale, una persona o qualsiasi altra cosa che quando la vedi o senti ti fa istintivamente sorridere.

A me ad esempio un sorriso lo strappano sempre le piroette e i saltelli che il mio cane fa ogni volta che apro la porta tornando a casa 🙂

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P.S. La realizzazione di questo articolo ha richiesto circa 2 giorni, tempo che ho sottratto dal mio passatempo preferito: difendere la terra dalle minacce aliene:-) Se hai trovato l’articolo utile e vuoi ringraziarmi per il tempo che ti ho dedicato, condividilo utilizzando i pulsanti sottostanti.

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