3 Tecniche di memoria per ricordare come un elefante

In questo articolo scoprirai 3 semplici tecniche di memoria per ricordare tutte le informazioni che desideri.

Ti ritrovi con una certa frequenza a vagare tra gli scaffali del supermercato chiedendoti che cos’altro dovevi comprare?
Hai la memoria di un toporagno?
Vorresti aumentare drasticamente la tua capacità di memorizzare ciò che desideri  in modo semplice ed efficace?

Allora questo articolo fa per te 🙂

Come prima cosa sappi che in genere  non esistono persone con poca memoria ma solo persone che non utilizzano al meglio le proprie risorse interne, con le giuste tecniche puoi istruire la tua memoria ad apprendere e memorizzare qualsiasi cosa tu voglia… o quasi 🙂

La pratica e l’allenamento costante inoltre  miglioreranno ulteriormente la tua capacità di memorizzare ciò che desideri.

Continuando la lettura di questo articolo scoprirai:

• Come mantenere il tuo cervello giovane ed elastico
• Aumentare le performance scolastiche e lavorative
• Memorizzare in modo efficiente libri e grandi quantità di informazioni

3 validi motivi per migliorare la memoria

Provare delle tecniche di memoria senza avere un obiettivo è come intraprendere un viaggio senza sapere quale sia la destinazione. Quindi come prima cosa identifica le aree della tua vita in cui vorresti e ti servirebbe una memoria più potente.

Focalizzandoti su di esse avrai anche il giusto incentivo per imparare le tecniche. Ecco 3 obiettivi in cui potresti voler migliorare la tua memoria.

1.Migliorare le tue capacità di studio

Le tecniche di memoria non possono aiutarti a comprendere meglio le nuove informazioni ma ti aiuteranno a immagazzinare e recuperare le informazioni nel modo più corretto. Questo migliorerà ad esempio, la tua capacità di richiamare informazioni velocemente e accuratamente durante un esame.

2.Migliorare le performance lavorative

Migliorare la memoria può aumentare la tua efficienza sul lavoro. Ad esempio potresti passare meno tempo a controllare gli appuntamenti e a cercare informazioni nell’agenda.

Avere informazioni complete e accurate velocizza il problem solving, la presa di decisioni e ricordando i nomi di colleghi, clienti e collaboratori migliorerai le relazioni lavorative.

3.Tenere il cervello giovane e  Imparare  ad ogni età.

Le performance di memoria non peggiorano con l’età. Il flusso sanguigno e il consumo di ossigeno nel cervello, due fattori che determinano le performance, sono esattamente gli stessi in un 70enne sano e in un 20enne sano.

La sola area in cui le prestazioni differiscono è la velocità di apprendimento. Quando viene data una nuova informazione da memorizzare le persone più anziane impiegano più tempo rispetto alle persone giovani per assorbirla.

Ma mentre la velocità di apprendimento può declinare con l’età, mantenimento e recupero delle informazioni rimangono buone anche in età avanzata. Mantieni il cervello allenato e anche da anziano avrai un cervello giovane 🙂

4 principi per una memoria di ferro.

Per aiutarsi a ricordare le informazioni, la maggior parte delle persone si limita a utilizzare vecchi e poco efficaci metodi di memorizzazione.

Ogni volta che vado a casa di un mio amico sono accolto da un tripudio di post-it. Non esiste metro quadro nella sua casa dove non vi sia appiccato un fogliettino giallo con scritto qualche titolo di autore, libro di film, appuntamento…

Con questo metodo io avrei bisogno di un post-it aggiuntivo solamente per orientami tra essi. Se Marco leggerà questo articolo spero che possa trovare qualche spunto aggiuntivo per fare piazza pulita di tutti quei foglietti 🙂

Prima di elencarti 3 mnemotecniche però devi avere chiaro come funziona la memoria e quali sono i principi alla base della memorizzazione.

Crea immagini (Image Creation Principles)

Per natura il cervello lavora con le immagini. Quindi hai una capacità virtualmente infinita per crearle: puoi immaginare qualsiasi cosa desideri, anche cose che non hai mai visto se sono descritte nei dettagli.

Uno dei fondamenti su cui si basano le tecniche di memoria consiste nel creare immagini mentali associate alle informazioni che stai imparando. Le immagini più facili da memorizzare sono quelle completamente fuori dall’ordinario, meglio ancora se bizzarre o assurde… qui puoi veramente dare libero sfogo alla tua fantasia 🙂

Usa questo principio per abbellire l’immagine rendendola unica e indimenticabile. Quando il tuo “occhio per i dettagli” migliorerà troverai più facile creare immagini vivide e memorabili.

Associando una informazione che vuoi ricordare con un’immagine che possiede la caratteristiche descritte sinora potrai migliorare drasticamente le tue prestazioni di memoria per immagazzinare, trattenere e recuperare informazioni.

Usa il principio delle associazioni

Il cervello ama creare collegamenti tra diversi pezzi di informazioni, costruendo un repertorio di associazioni. Quando il cervello riceve nuove informazioni, cerca nella memoria a lungo termine qualcosa che sia uguale o simile così che possa  comprendere meglio il nuovo input.

Questo processo succede in pochi istanti e non è consapevole.  Creando attivamente un collegamento personale a cui il tuo cervello potrà agganciarsi darai alla tua memoria qualcosa su cui lavorare aiutandola a recuperare le informazioni.

Organizza il materiale

Un altro principio fondamentale nei training di memoria è la naturale propensione del cervello ad organizzare le informazioni in categorie.

Per esempio, quando hai una lista della spesa puoi categorizzare le informazioni per settore: prodotti per il corpo, prodotti per la casa, pasta e conserve…

L’organizzazione è  la chiave per una gestione delle informazioni di successo in molte aree della vita. Le librerie sono un ottimo esempio: senza un sistema di suddivisione e di codifica per organizzare i libri, una libreria sarebbe un casino  tremendo.

Le tecniche di memoria fanno lo stesso per la tua mente, creando una struttura (un luogo o una categoria) nella quale potrai mettere le informazioni. Questo darà alla tua memoria la possibilità di processare e immagazzinare le informazioni in un modo che faciliterà il recupero.

Altri modi per incoraggiare il tuo cervello a impegnarsi attivamente con le informazioni includono la concentrazione  e usare informazioni visive e di altri sensi per riorganizzare i dati in un formato più facile da ricordare.

Genera emozioni

Le ricerche confermano il ruolo delle emozioni nella memorizzazione. Non a caso gli eventi che ricordiamo meglio nella vita sono quelli che hanno avuto un’importante connotazione emotiva.

Le esperienze emotive intense, sia positive che negative, lasciano una forte traccia nel cervello.

Per questo motivo ricorderai eventi emotivi personali come quando hai imparato ad andare in bicicletta o il tuo primo giorno di scuola; o anche eventi emotivi collettivi come l’11 settembre o la morte della principessa Diana.

3 Tecniche di memoria per ricordare come un elefante

Utilizzando i principi appena esposti e combinandoli tra loro avrai tutto ciò che ti serve per aumentare drasticamente la tua capacità di memorizzazione. Oltre a ciò  ti  propongo adesso 3 tecniche pronte all’uso  di comprovata efficacia  per ricordare meglio.

1) Mappe mentali per memorizzare libri e grandi quantità di informazioni

Le mappe mentali sono un metodo per esprimere le informazioni usando colori, immagini e parole chiave in una struttura che radia da un nucleo centrale verso l’esterno. Tra i miriadi di utilizzi di questo strumento c’è anche il brainstorming, il problem solving, studiare per gli esami, prendere appunti e decisioni.

Le mappe mentali aumentano significativamente il recupero di informazioni durante e dopo l’apprendimento anche perché usano colori e immagini che insieme danno alla memoria maggiori informazioni a cui agganciarsi piuttosto che un insieme di parole nere stampate in modo lineare.

L’uso delle parole chiave  nelle mappe riduce l’ammontare di informazioni di circa il 90%, in tal modo minimizza l’ammontare di informazioni che devi ricordare.

Le parole chiave sono come un innesco per richiamare altre informazioni nel cervello. La struttura radiante utilizzata riflette la struttura associativa del cervello e il modo in cui pensiamo e impariamo. Inoltre creare una mappa mentale può essere facile e divertente, scopri come crearne una in 4 semplici passi.

2) Crea immagini emozionanti

Il principio sul quale sono basati alcune tecniche di memoria consiste nel creare immagini mentali dalle informazioni che stai imparando. Più memorabile è l’immagine che crei nella tua mente e più è fuori dall’ordinario maggiore sarà la potenza di questa tecnica. Crea un’immagine in 6 passi:

• Rendila bizzarra introducendo un elemento di fantasia
• Rendila in movimento, ad esempio puoi trasformare un oggetto inanimato in uno in movimento
• Rendila tridimensionale, quindi nota la sua altezza, la sua larghezza, la sua profondità
• Rendila piena di colori, aggiungi brillantezza ai colori e usane almeno 3
• Rendila divertente, aggiungi qualcosa che ti faccia ridere, ad esempio degli occhiali giganti sopra un wc parlante 🙂
• Rendila enorme, esagera tutta l’immagine o solo alcune parti di essa

3) Recita della buonanotte 🙂

Uno studio dell’University of Notre Dame ha evidenziato come la memorizzazione di nuove informazioni sia più efficiente quando queste sono apprese prima di andare a dormire. Durante il sonno infatti il cervello tende a processare le informazioni in modo da facilitarne il recupero successivo.

Ecco quindi un’efficace procedura di memorizzazione in 4 step che puoi attuare prima di andare a nanna 🙂

1) Rilassa il tuo corpo e libera la mente al meglio delle tue capacità.
2) Scrivi a mano le informazioni che desideri memorizzare su un foglio di carta
3) Pronuncia a voce alta ciò che hai scritto dando se possibile un’interpretazione recitata ed emotiva.
4) “Pulisci” la tua mente e vai a dormire senza più pensare a ciò che dovrai ricordare.

Per concludere.

Utilizzando i principi e le tecniche di memoria esposte in questo articolo non solo aumenterai drasticamente la tua capacità di apprendimento e memorizzazione, ma farai anche quanto di più efficace per preservare e utilizzare al meglio la tua preziosa materia grigia :).

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A presto