In questo contenuto speciale riservato ai soli iscritti alla newsletter, troverai "il lago della mente", una meditazione che ti aiuterà ad entrare in contatto con la parte più profonda di te e ti consentirà di accedere ad una dimensione più vasta di pace, benessere e armonia.

L’esercizio del lago si rifà ad una meditazione guidata realizzata da Jon Kabat-Zinn, professore di medicina, fondatore e direttore della Mindfulness-Based Stress Reduction  (MBSR) e autore di vari libri tra cui “Riprendere i sensi”.

Secondo Kabat-Zinn uno dei modi migliori per praticare la mindfulness è attraverso la meditazione e nello specifico attraverso due forme di meditazione visive: la meditazione della montagna e la meditazione del lago. Attraverso esse infatti è più facile focalizzarsi in modo efficace sull’essere pienamente presenti.

Ho trovato questa meditazione di Kabat-Zinn estremamente potente per la sua semplicità e profondità.

Il lago di montagna è una metafora buddista per la mente umana. Nel loro stato naturale, le acque calme del lago riflettono gli eventi del mondo, fedelmente e senza attaccamento o giudizi. Mentre, i turbinii che agitano la superficie del lago rappresentano i tuoi limiti psicologici, paura, rabbia, gelosia, attaccamento e tutte quelle insicurezze che disturbano la tua serenità mentale.

Le acque del lago increspate e mosse riflettono un’immagine distorta della realtà, distorta dai tuoi giudizi, attaccamenti e paure.

Praticare questo esercizio di meditazione guidata mira a far tornare il lago agitato al suo originale stato di calma e quiete. Anche se ci sono tempeste o nuvole nel cielo, il lago rimarrà immutato.

Pronto per ascoltare il "lago della mente"?