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Come probabilmente sai sono alla continua ricerca di nuovi metodi per praticare presenza e consapevolezza mentale. La tecnologia ci mette a disposizione dei mezzi completamente nuovi per addestrare la mente a pratiche benefiche.
GiĂ in passato avevo dedicato un articolo a delle App utili per meditare.
(Quando si ha la televisione spenta da mesi si ha piĂą tempo a disposizione per dedicarsi ad altre attivitĂ . :-))
Recentemente sono interessato a degli strumenti tecnologici (app o software) che permettano di addestrare l’attenzione, la funzione mentale che sta dietro ad ogni pratica meditativa.
Questi strumenti devono permettere una pratica che sia:
1. interattiva
2. ad occhi aperti.
(Con questi due filtri purtroppo sono già tagliate fuori praticamente tutte le app sulla meditazione. In un prossimo post chiarirò le motivazioni che stanno dietro a queste due caratteristiche).
Una risorsa di questo tipo, di cui avevo parlato in passato, era “Mindfulness 3d”, una fantastica app che permetteva un body scan visuale interattivo.
Purtroppo lo smartphone mi ha fatto uno scherzetto e l’ho persa per sempre.
L’Iphone ha una funzione che per risparmiare spazio ti permette di disinstallare temporaneamente le app. Le icone di queste però restano sullo schermo in modo che, quando le premi, l’app viene nuovamente scaricata e installata.
Feci il grave errore di utilizzare questa funzione anche per “Mindfulness 3d”. PerchĂ© grave errore? PerchĂ© quando tornai a installare nuovamente l’app mi comparve questo grazioso messaggio.
Alla lettura di questa notifica diventai veramente poco zen. (Per potere avere questa preziosa app, già difficile da reperire ai tempi, feci con le mani e con i piedi).
Chiusa questa parentesi, oggi ti consiglierò un’altra app super interessante.
Dissolvi i pensieri fastidiosi con AEON.
Una pratica mindfulness classica è quella di osservare i propri pensieri in modo distaccato come se fossero ad esempio delle nuvole in un cielo azzurro.
Per rendere questa pratica ancora piĂą efficace e piacevole ho trovato AEON, un’app unica nel suo genere.
L’app facilita la pratica di un atteggiamento mindfulness verso i propri pensieri aiutandoti a distanziarti da essi. L’utilizzo dell’app è piuttosto semplice. Si inseriscono i pensieri fastidiosi da cui si desidera distanziarsi e si seleziona lo sfondo.
Poi si sposta il dito sullo schermo per attivare delle onde che progressivamente dissolvono il pensiero.
(Nello screen puoi vedere un mio pensiero in tema:))
Durante la pratica è importante osservare il pensiero in un modo non giudicante.
L’efficacia dell’applicazione AEON è stata testata da tre studi scientifici (tra l’altro sono studi condotti da ricercatori italiani). In uno di questi studi l’app è stata confrontata con due note tecniche tradizionali per distanziarsi dai pensieri, su un campione di meditatori novizi.
http://hcilab.uniud.it/publications/354.html
Dai risultati dello studio è emerso come i partecipanti che avevano utilizzato l’app, fossero in grado di raggiungere un livello di consapevolezza superiore rispetto ai metodi tradizionali. Inoltre, l’app è risultata piĂą piacevole e facile da praticare rispetto ai metodi classici.
Tempo fa Condivisi l’app nel gruppo “il Risveglio delle IperMenti” e il riscontro fu molto positivo. Vista la quantitĂ di pensieri spazzatura che la mente è in grado di generare, non poteva passare inosservata un’app per dissolvere i pensieri fastidiosi 🙂
Furono in tantissimi a installarla e a condividere risultati positivi.
Dissolvi pensiero negativo day 📆
Per incentivare la sana pratica messa a disposizione dall’app avevo inaugurato nel gruppo il “dissolvi pensiero negativo day” :-). Quale migliore occasione per riproporre l’iniziativa anche qui 🙂 ? Ecco come procedere.
1) Installa l’app gratuita.
Se hai un dispositivo Android puoi installarla qui:
https://play.google.com/store/apps/details…
il link per scaricarla dall’Apple store è invece questo:
https://itunes.apple.com/…/aeon-mindfulness-app/id834258846…
2)Â Scegli un pensiero LEGGERMENTE uggioso (niente roba catastrofica) da cui ti piacerebbe distanziarti e condividilo nei commenti.
3) Il passo successivo immagino tu lo sappia. Via a DISSOLVERLO con un dito! 👇
Una volta installata l’app fammi sapere i tuoi risultati!
P.S. Recentemente ho trovato altre due app che “sbloccano” un nuovo livello per la pratica della  consapevolezza. Permettono infatti di accedere a dei benefici stati di presenza e focus mentale in un modo nuovo e accelerato. In futuro dedicherò ad esse una newsletter, tieni come sempre d’occhio le email che invio.
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Scusate… ma io non ho ben compreso come funziona, oltre allo scrivere il pensiero che si vuole dissolvere….
Chiara
Ciao Chiara, dopo avere inserito il pensiero, si sposta il dito sullo schermo per attivare delle onde che progressivamente lo “dissolvono”.
ciao Danny buongiorno, grazie mille provo subito e sicuramente funzionerà !! 🙂
Buona giornata
Grazie per queste condivisioni Danny. Ho appena installato l’app. Il pensiero da dissolvere è: “ temo di non essere alll’altezza”
La tua app è is a in inglese? La mia si, non è semplice così.