Quante volte ti capita di perderti nei tuoi pensieri? Quante di essere trascinato via dal flusso delle preoccupazioni?Uno dei meccanismi più insidiosi della mente è infatti quello che ti porta a perderti nella sua corrente di pensieri, spesso negativi.Esiste però una tecnica simpatica ed … [Per saperne di più...] su di noiCome non perderti nei pensieri negativi con la Tecnica del cameriere.
Meditazione
Se ti piace la meditazione, se vorresti praticarla più spesso, se sei curioso di come questa antica pratica possa migliorarti la vita, se sei all'inizio e vuoi saperne di più ma anche se sei un meditatore esperto e vuoi migliorare il tuo modo di fare meditazione e scoprire nuove tecniche in questa pagina troverai quello che fa per te :)
"Meditare è fare silenzio fuori e dentro di te, trovare pace, serenità e forza" S. Littleword
La meditazione è un'antica pratica che racchiude in sé la saggezza dei monaci tibetani e le più recenti scoperte scientifiche. Sono ormai innumerevoli, infatti, gli studi che confermano l'efficacia di questa disciplina e i benefici che si possono ottenere con la meditazione vanno dal migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare il sistema immunitario, allo sviluppare migliori capacità di gestire l'ansia e lo stress, ecc.
Sono approdato alle tecniche meditative, perché per me saper gestire le mie emozioni è sempre stata questione di sopravvivenza e ho trovato nella meditazione una valida alleata quotidiana per gestire lo stress e le ansie. Infatti, se dovessi consigliare una singola attività da praticare quotidianamente per il proprio benessere consiglierei sicuramente la meditazione.
Nella categoria meditazione troverai tecniche meditative, stratagemmi per aumentare la consapevolezza e trucchi per vivere il qui e ora. Sono alla continua ricerca di sistemi che semplifichino l'esperienza della meditazione e sperimento continuamente nuove tecniche per essere sicuro di aver i risultati migliori, su queste pagine condivido il frutto di ricerche e sperimentazioni con tutte le ipermenti che vogliono vivere maggiormente nel presente.
La meditazione della foglia
Ti capita di ritrovarti a seguire un pensiero che non c’entrava nulla con quello che stavi facendo? Magari spesso questo pensiero è negativo? Se la tua riposta è sì, sei in buona compagnia. Nel nostro bel mondo moderno siamo pieni di comodità, agi, svaghi, tutto è a portata di un click, i bisogni … [Per saperne di più...] su di noiLa meditazione della foglia
Guida alla meditazione Vipassana
In questo articolo ti parlerò della meditazione Vipassana, la madre di tutte le forme di meditazione.Ti è mai capitato di sentirti frustrato, irritato o inutilmente agitato? Ti sei ritrovato a sfogarti su qualcun altro per qualcosa che ti stava andando storto?Tranquillo, è capitato a … [Per saperne di più...] su di noiGuida alla meditazione Vipassana
Un’app per dissolvere i pensieri negativi.
Come probabilmente sai sono alla continua ricerca di nuovi metodi per praticare presenza e consapevolezza mentale. La tecnologia ci mette a disposizione dei mezzi completamente nuovi per addestrare la mente a pratiche benefiche.Già in passato avevo dedicato un articolo a delle App utili per … [Per saperne di più...] su di noiUn’app per dissolvere i pensieri negativi.
Attenzione contratta, la malattia invisibile che causa stress e sofferenze.
La tua mente saltella da un pensiero all'altro? Hai spesso un chiacchiericcio interno negativo? Provi delle emozioni spiacevoli che fatichi a lasciare andare?Questi processi interni che tormentano la quiete della stragrande maggioranza delle persone, hanno una nascosta radice comune. Un … [Per saperne di più...] su di noiAttenzione contratta, la malattia invisibile che causa stress e sofferenze.
Mindfulness: la guida pratica di IperMind
Oggi ti parlerò della mindfulness e degli effetti positivi che può avere vivere il qui e ora sulla tua salute, relazioni, vita.Sei schiavo del mind wandering? La mente scimmia è talmente in stretto rapporto con te che le hai anche dato un nome? Preoccupazioni, pensieri negativi, ansie ti … [Per saperne di più...] su di noiMindfulness: la guida pratica di IperMind
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