La tua mente saltella da un pensiero all'altro? Hai spesso un chiacchiericcio interno negativo? Provi delle emozioni spiacevoli che fatichi a lasciare andare? Questi processi interni che tormentano la quiete della stragrande maggioranza delle persone, hanno una nascosta radice comune. Un … [Per saperne di più...] about Attenzione contratta, la malattia invisibile che causa stress e sofferenze.
Meditazione
Se ti piace la meditazione, se vorresti praticarla più spesso, se sei curioso di come questa antica pratica possa migliorarti la vita, se sei all'inizio e vuoi saperne di più ma anche se sei un meditatore esperto e vuoi migliorare il tuo modo di fare meditazione e scoprire nuove tecniche in questa pagina troverai quello che fa per te :)
"Meditare è fare silenzio fuori e dentro di te, trovare pace, serenità e forza" S. Littleword
La meditazione è un'antica pratica che racchiude in sé la saggezza dei monaci tibetani e le più recenti scoperte scientifiche. Sono ormai innumerevoli, infatti, gli studi che confermano l'efficacia di questa disciplina e i benefici che si possono ottenere con la meditazione vanno dal migliorare la circolazione sanguigna e rafforzare il sistema immunitario, allo sviluppare migliori capacità di gestire l'ansia e lo stress, ecc.
Sono approdato alle tecniche meditative, perché per me saper gestire le mie emozioni è sempre stata questione di sopravvivenza e ho trovato nella meditazione una valida alleata quotidiana per gestire lo stress e le ansie. Infatti, se dovessi consigliare una singola attività da praticare quotidianamente per il proprio benessere consiglierei sicuramente la meditazione.
Nella categoria meditazione troverai tecniche meditative, stratagemmi per aumentare la consapevolezza e trucchi per vivere il qui e ora. Sono alla continua ricerca di sistemi che semplifichino l'esperienza della meditazione e sperimento continuamente nuove tecniche per essere sicuro di aver i risultati migliori, su queste pagine condivido il frutto di ricerche e sperimentazioni con tutte le ipermenti che vogliono vivere maggiormente nel presente.
Mindfulness: la guida pratica di IperMind
Oggi ti parlerò della mindfulness e degli effetti positivi che può avere vivere il qui e ora sulla tua salute, relazioni, vita. Sei schiavo del mind wandering? La mente scimmia è talmente in stretto rapporto con te che le hai anche dato un nome? Preoccupazioni, pensieri negativi, ansie ti … [Per saperne di più...] about Mindfulness: la guida pratica di IperMind
Filosofia zen: 4 abitudini per una vita zen
In questo articolo scoprirai come coltivare la filosofia zen nella tua vita. Ti sei mai sentito dire “dovresti essere più zen?” Se la risposta è si immagino che questa frase non abbia sortito un gran effetto nel momento di alterazione in cui ti veniva pronunciata. :-) Eppure i monaci zen … [Per saperne di più...] about Filosofia zen: 4 abitudini per una vita zen
App utili per meditare. Trasforma il tuo smartphone in un maestro zen
In questo articolo scoprirai 5 app utili per integrare la meditazione nella tua vita in modo divertente. Dal momento che estrassi dalla sua scatola quell'apparecchio plasticoso di colore nocciola che era il C64 divenni appassionato di tecnologia e di quello che una combinazione di cavi, … [Per saperne di più...] about App utili per meditare. Trasforma il tuo smartphone in un maestro zen
Qui e ora. Come interrompere le preoccupazioni e vivere il momento presente
In questo articolo scoprirai perché è importante vivere nel qui e ora e una tecnica per ancorarsi al momento presente e creare pace interna. Viviamo nell’era della distrazione. Siamo sempre intenti a fare qualcosa e dedichiamo poco o nessun tempo a praticare calma e silenzio. La vita si … [Per saperne di più...] about Qui e ora. Come interrompere le preoccupazioni e vivere il momento presente
La meditazione dei “5 minuti” [Infografica]
![La meditazione dei “5 minuti” [Infografica]](https://www.ipermind.com/wordpress/wp-content/uploads/2015/04/meditazione_5_min.jpg)
Una delle giustificazioni più frequenti che molti utilizzano per non meditare è che questa pratica è troppo difficile e richiede troppo tempo. Questo è veramente un peccato considerati gli innumerevoli benefici che la meditazione può portare nella propria vita. Con la forma meditativa ultra semplice … [Per saperne di più...] about La meditazione dei “5 minuti” [Infografica]
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