Insicurezza. 7 modi per sconfiggerla

In questo articolo scoprirai 7 modi per sconfiggere l’insicurezza.

Meglio una pizza crudo e funghi o un bel piatto di spaghetti allo scoglio?  forse la pizza… anzi no gli spaghetti, mmm però buona la pizza…. Che dilemma ogni volta davanti al menu!

Quasi tutti abbiamo una qualche forma d’insicurezza, nel mio caso ero afflitto da quella che definivo un caso di micro-insicurezza acuta.

Ero capace di fare ca**ate mostruose prendendo su due piedi decisioni importantissime per le quali la maggior parte delle persone si riserva settimane, e nello stesso tempo andare assolutamente in stallo nel prendere banali micro-decisioni come quella di scegliere tra due piatti.

L’insicurezza può insinuarsi in tanti aspetti della nostra vita e avere conseguenze molto limitanti soprattutto quando riguarda il bisogno di sentirsi accettati e di piacere, di essere perfetti, unici, di essere all’altezza delle aspettative.

“Il dubbio o la sfiducia che hai nel prossimo sono strettamente connessi con i dubbi e la fiducia che hai in te stesso. K.Gibran”

Cos’è l’insicurezza?

Lo psicologo statunitense Abraham Maslow descrive una persona insicura con queste parole:

“l’insicuro percepisce il mondo come una giungla piena di minacce e molti esseri umani come pericolosi ed egoisti; si sente rifiutato e isolato, ansioso e ostile; è generalmente pessimista e infelice; mostra segni di tensione e conflitto; è preoccupato da sensi di colpa; ha dei problemi di autostima; tende ad essere nevrotico ed è solitamente egoista ed egocentrico.”

In alcuni casi l’insicurezza può contribuire a sviluppare timidezza, paranoia e isolamento sociale o in alternativa può incoraggiare comportamenti compensatori come arroganza, aggressione o bullismo. Una persona insicura tende inoltre ad avere mancanza di fiducia in se stessa e scarsa percezione del proprio valore.

Sicurezza non significa presunzione.

Essere sicuri di sé non vuol dire possedere tutte le verità in tasca e non mettere mai in discussione il proprio operato.

La presunzione di sapere cosa è giusto o sbagliato senza interrogarsi continuamente è un atteggiamento di finta sicurezza e che favorisce una  pericolosa economia cognitiva. “Non ho bisogno di leggere  libri sull’argomento,  so già tutto…“ 🙂

Al contrario se l’orgoglio è considerato un sentimento negativo, l’insicurezza è spesso collegata all’umiltà che è una delle più grandi virtù spirituali.

Perché è importante vincere l’insicurezza?

Difficoltà nelle relazioni.

Una delle principali aree nelle quali l’insicurezza tende a emergere  riguarda le relazioni; le persone insicure spesso sono timide, hanno difficoltà a entrare in relazione con gli altri anche se lo desidererebbero e quando intraprendono un rapporto sentimentale rischiano di sabotarlo per via dei loro dubbi e delle loro paure.

Mindset limitante.

L’atteggiamento mentale di una persona insicura è spesso impostato su una visione limitante della realtà, come se la loro mente rappresentasse una prigione.

Se non s’interviene può infatti diventare una forza immobilizzante che limita pesantemente la propria vita e l’espressione delle proprie potenzialità.

Scarsa influenza sugli altri.

Molte persone sono riluttanti ad appoggiare qualcosa che viene proposto da qualcuno che è nervoso, incespica nelle sue parole e si scusa continuamente.

D’altra parte potranno essere più facilmente  persuase da qualcuno che parla in modo chiaro, che tiene la testa alta e che risponde alle domande in modo sicuro.

Le persone sicure ispirano infatti  sicurezza agli altri: al loro pubblico, ai loro colleghi, ai loro capi, ai clienti e agli amici. Direi che ce n’è abbastanza per decidere che è importante intervenire.

Continuando a tal proposito la lettura di quest’articolo scoprirai come:

•         Migliorare la qualità delle tue relazioni
•         Affrontare le sfide della vita con maggiore entusiasmo e passione
•         Avere maggior presa sulle altre persone

Perché sono insicuro?

Nonostante le cause  dell’insicurezza possano essere numerose, tipicamente possono rientrare nelle seguenti 3.

1.    Temperamento innato.

Alcuni tratti di personalità possono diventare evidenti già da piccolissimi. Così come non tutti i bambini hanno lo stesso colore degli occhi, anche nel temperamento ci sono delle differenze di base innate.

Già in età prescolare un bambino può mostrare di essere più reattivo o più calmo, tendere ad evitare nuove situazioni e essere introverso o estroverso. Benché non si conosca con precisione la loro entità, le caratteristiche innate possono quindi giocare un ruolo nello sviluppo dell’insicurezza.

2.    Aspettative dei genitori.

Per alcuni genitori, la vita non sarebbe completa se i loro figli non andassero ad Harvard, ricevessero mille riconoscimenti o diventassero famosi.

Anche una persona obiettivamente competente può sentirsi insicura se percepisce  di non aver raggiunto gli standard che gli erano stati imposti. Tali aspettative possono derivare dalla scarsa sicurezza del genitore o dal prolungamento dell’ego paterno che si riversa sul figlio.

3.    Esperienze infantili. 

Spesso si pensa che l’insicurezza possa avere origine da esperienze infantili negative ma non sempre la risposta è così scontata.

Anche se avessi avuto  un’infanzia pressappoco perfetta (che non esiste ) potresti aver comunque vissuto una qualche esperienza poco piacevole alla quale hai  dato  un’interpretazione dannosa gettando in questo modo le radici per una piccola insicurezza.

Quando ci si sente insicuri o spaventati verso qualcosa,  lo psicologo Wyatt Webb  suggerisce di porsi questa domanda: quanti anni mi sento ora?  Di solito le persone dichiarano un’età inferiore ai 10 anni.  Quante volte ti sei reso conto di comportarti come un bambino  nel gestire una questione emotiva?

7 modi per combattere l’insicurezza.

Essendo l’insicurezza un aspetto spesso ben radicato nella personalità di una persona, per superarla è importante mettere in pratica i consigli che seguiranno il  più spesso possibile.

1.    Esprimi te stesso.

Se c’è uno sport o un hobby in cui ti sarebbe sempre piaciuto essere bravo, è questo il momento per esercitarti. Migliorando le tue abilità rinforzerai il talento e di conseguenza aumenterai la tua sicurezza. Impara a suonare uno strumento o una lingua straniera, inizia a dedicarti al disegno o all’arredamento, qualsiasi sia il tuo interesse seguilo.

Ad esempio, se ti piacesse imparare a disegnare allora potrai approfondire la tecnica, ritagliarti un po’ di tempo al giorno per coltivare questo hobby, comprare dei libri o delle riviste che ti ispirino, partecipare a eventi legati all’arte…

Non scoraggiarti se i risultati non saranno immediati ma comincia con l’apprezzare i piccoli miglioramenti che otterrai. Trovare persone che condividano il tuo interesse può essere un altro modo semplice per instaurare un’amicizia e aumentare la sicurezza.

2.    Domande potenzianti.

Spesso le persone insicure usano male il loro cervello facendosi delle domande interne che orientano il loro cervello verso risposte limitanti. Ad esempio potrebbero chiedersi “perché sono così sfortunato?. Perché mi vanno tutte storte?”

Queste domande con focus negativo produrranno risposte negative atte a mantenere un atteggiamento sfiduciato.

Per motivarti e dare la giusta prospettiva alla tua vita poniti invece delle domande con focus costruttivo. Ad esempio:

•        Qual è il mio principale scopo nella vita?
•        Quali sono i miei maggiori talenti e abilità?
•        Come posso fare il miglior uso di loro?
•        Sto facendo il miglior uso del mio tempo?

3.    Frequenta persone sicure.

Le persone che frequenti maggiormente  hanno un forte impatto sul tuo modo di vedere le cose, affrontare le situazioni e sul modo di pensare. 

La positività nutre la positività e la negatività nutre negatività. Le persone con un atteggiamento mentale costruttivo hanno un’energia positiva che è contagiosa per le persone che stanno insieme a loro.

Se soffri d’insicurezza e necessiti di parole di incoraggiamento e di ispirazione, frequenta quindi persone che ti facciano sentire bene e che abbiano un’influenza positiva sulla tua autostima

4.    Poniti degli obiettivi.

Spesso la principale ragione per cui le persone sono insicure non riguarda la mancanza di un obiettivo ma il non sapere come raggiungerlo. Ad esempio, tu puoi avere chiaro in mente che il tuo obiettivo per quest’anno è di guadagnare più soldi ma non sai come fare realisticamente per ottenerli.

In questo caso può essere utile focalizzarti  meno sulla destinazione e più sulla direzione. Quando si decidono degli obiettivi spesso si assegna il loro valore sulla base dei risultati che si desidera ottenere.

Per esempio, “voglio andare in Spagna per imparare la lingua;” oppure “voglio diventare il miglior dottore al mondo.” Questi obiettivi sembrano ben formulati ma non sono molto pratici, se li osservi bene ti accorgerai che il focus non è sulla direzione ma sulla destinazione.

Quello che puoi fare è cambiare queste affermazioni in piccoli passi come: “farò pratica tutti i giorni per rendere il mio spagnolo più fluente così che potrò avere una base prima di partire per la Spagna.” ”Mi eserciterò 3 volte a settimana e inizierò da subito a mettere da parte i soldi per il viaggio”.

 5.    Affronta nuove sfide.

Le novità possono spaventare, ma spesso si tratta di paure irrealistiche ed esagerate. Visto che gli insicuri hanno paura ad affrontare cose che non conoscono,  diventa  quindi importante darsi nuove sfide e obiettivi per rafforzare la propria sicurezza.

Tuttavia, è anche importante definire sfide e obiettivi che siano realistici perché se non riesci a raggiungere le aspettative potrebbe avere l’effetto opposto e danneggiare la tua sicurezza.

6.    Sii grato per ciò che hai.

Spesso alla base di sentimenti d’insicurezza e scarsa fiducia in se stessi c’è la sensazione di non avere abbastanza di qualcosa, fortuna, soldi, bellezza, ecc.

Riconoscendo e apprezzando ciò che hai puoi combattere questo senso d’inadeguatezza e insoddisfazione e dare una spinta alla tua sicurezza. Per imparare come praticare la gratitudine ti consiglio di leggere l’articolo il potere della gratitudine.

7. Partecipa al percorso di NeuroBooster.

NeuroBooster è un sistema che combina 3 tra le più potenti metodologie di cambiamento personale per superare i limitanti effetti dell’insicurezza; l’induzione delle onde cerebrali, la suggestione positiva e il percorso in 21 giorni “Autostima Explosion”.

Realizzai questo sistema innanzitutto per i superare i miei blocchi e freni interni, quando niente di ciò che provavo sembrava funzionare.

Tempo fa diedi la possibilità a un gruppo di lettori di IperMind di testare pubblicamente l’efficacia di NeuroBooster e i risultati furono a dir poco straordinari. Alla fine del percorso tutti riportarono di essere diventati più sicuri e maggiormente consapevoli del loro valore.

Ecco a tal proposito qualche loro testimonianza:

Altre testimonianze e informazioni su NeuroBooster le trovi cliccando qui.

Per concludere.

L’insicurezza, nelle sue varie forme può essere un ostacolo molto insidioso per la tua felicità.  Mettendo in pratica i consigli appena elencati,  potrai  diminuire l’influenza dell’insicurezza nella tua vita per diventare una persona sempre più sicura e libera.

Vorrei concludere questo articolo con un estratto di una poesia di Dorothy Law Nolte che apprezzo particolarmente e che può aiutare ad avere una migliore comprensione sulle origini dell’insicurezza.

P.S. Se desideri cambiare qualcosa in te stesso e nella tua vita, ma sei frenato da limitazioni come insicurezza, bassa autostima e dialogo interno negativo, vieni a scoprire NeuroBooster qui.

A presto