Come evitare che la gelosia trasformi la tua vita in una tragedia teatrale.

In questo articolo scoprirai come gestire la gelosia in maniera appropriata per far sì che essa non trasformi la tua vita in un dramma teatrale rovinando le tue relazioni.

Ti sei mai ritrovato ad aver avuto qualcuno di questi comportamenti con il tuo ragazzo/a?

• Aver scandagliato i messaggi sul suo cellulare, controllato il suo profilo facebook o la sua casella di posta.
• Accusarlo di essersi visto con altre persone a tua insaputa.
• Mettere spesso in dubbio quello che ti viene detto su ciò che fa o sulle persone che frequenta.
• Telefonargli con una scusa con l’intenzione di controllare quello che sta facendo, dov’è e con chi è.
• Fare battutine e frecciatine che alludano a comportamenti poco consoni del tuo partner quando esce con gli amici
• Essere offensivo nei confronti di un amico con cui il tuo partner è solito uscire con l’intenzione di allontanare il tuo partner dalla sua influenza
• Aver criticato il suo abbigliamento mentre usciva reputandolo troppo attraente

Se possiedi uno o più di questi comportamenti da “ispettore” probabilmente sei vittima della gelosite.

La gelosia è un sentimento piuttosto comune che probabilmente avrai sperimentato diverse volte nel corso della tua vita.

Se un grado di gelosia lieve può mantenere acceso il rapporto e permette di non dare il partner per scontato, quando è troppa la gelosia può diventare distruttiva facendo vivere il geloso in uno stato di perenne allerta, con il rischio di sfociare in atteggiamenti aggressivi e violenti.

La gelosia non riguarda solo la vita di coppia, ma può estendersi anche in altre aree relazionali:

• Il tuo migliore amico/a sembra passare più tempo con altre persone che con te
• Uno dei tuoi genitori inizia a passare più tempo con un nuovo partner
• Tuo figlio predilige di più la compagnia dell’altro genitore
• Qualcuno ottiene un riconoscimento che spetterebbe a te in ambito lavorativo o scolastico

Cos’è la gelosia?

« Oh, guardatevi dalla gelosia, mio signore. È un mostro dagli occhi verdi che dileggia il cibo di cui si nutre.”– Iago

Shakespeare ha definito questo sentimento come “il mostro dagli occhi verdi” nella sua famosa opera “Otello”, comprendendo quanto questa emozione consumi l’anima degli uomini portandoli ad agire in modi a volte mostruosi.

Nell’opera Shakesperiana vediamo come l’incapacità di un uomo di controllare la sua rabbia causata dalla gelosia lo conduca alla sua caduta sino al fatale epilogo.

Fortunatamente, a meno che tu non abbia un personaggio come Iago nella tua vita e spero vivamente di no 🙂 è improbabile arrivare a conseguenze così tragiche.

Differenze tra invidia e gelosia.

Se nell’invidia la persona si focalizza sulla mancanza e desidera ciò che non possiede, “l’erba del vicino è sempre più verde”, nella gelosia la persona è focalizzata sulla paura della perdita, nella maggior parte dei casi di una persona amata.

Le principali cause della gelosia tipicamente sono insicurezza, paura di essere abbandonato e possessività.

Questi tre fattori miscelati assieme come un diabolico veleno causano le sensazioni di gelosia e insicurezza che provi quando vedi qualcuno che eccelle in qualcosa o senti che la tua relazione è minacciata.

Il paradosso della gelosia. Ecco perché è importante non lasciarsi dominare da essa.

La morale che si può ricavare dalla tragedia Shakesperiana è chiara: la gelosia è un veleno che danneggia unicamente la persona che lo beve.

Può rendere la vita miserabile non solo per le persone che ti circondano, ma principalmente per te stesso.

I comportamenti da ispettore hanno lo scopo di controllare il tuo partner. Paradossalmente però tali comportamenti tendono ad avere l’effetto contrario e ad allontanare la persona che ami invece di tenertela stretta.

Il tuo partner potrebbe infatti iniziare ad adottare una serie di stratagemmi per sentire meno le catene invisibili create dalla tua gelosia.

Ad esempio, vorresti sapere più cose su di lui/lei e per farlo usi una serie di domande tipo ispettore Derrick, a questo punto il tuo partner potrebbe iniziare a nascondere anche cose innocue pur di evitare discussioni.

È un tiro alla fune diabolico perché da un lato ci sei tu che vorresti cercare di mantenere tutto sotto controllo, dall’altro lato questi comportamenti sono invece il terreno più fertile per far sì che il tuo partner si allontani da te.

5 strategie per evitare che la gelosia trasformi la tua vita in una tragedia teatrale.

1 – Smettila di adottare comportamenti da ispettore. 

A meno che tu non sia un addetto alla sicurezza aereoportuale smettila di fare il controllore, non hai a che fare con degli oggetti.

Questo atteggiamento non farà altro che alimentare il sospetto, facendo così peggiorare il tuo stato d’animo oltre che quello del partner.

Adotta al contrario un atteggiamento Mindfulness. Ogni volta che ti troverai ad agire impulsivamente guidato da un pensiero di gelosia, fermati, osserva quel pensiero e non prendere subito in mano il cellulare per passare all’interrogatorio del controllore.

Ogni volta che riuscirai a fare questo sentirai di aver maggior controllo su te stesso.

Non strutturare la tua giornata attorno al monitoraggio del tuo partner, cioè non guardare l’orologio ossessionando la normale routine del tuo partner manco fossi un datore di lavoro che controlla la produttività, focalizzati invece sulle tue di attività.

2- Guarda la tua relazione dalla prospettiva di un tuo amico.

Se un tuo amico dovesse osservare una situazione in cui sei geloso, cosa direbbe analizzando la situazione da un punto di vista esterno e neutrale?

Condividerebbe le tue preoccupazioni o vedrebbe la situazione priva di reali pericoli?

Mettere una certa distanza tra te e il tuo rapporto ti sarà sempre d’aiuto nell’avere una visione più chiara e ti impedirà di avere una crisi isterica all’interno di un centro commerciale senza che ci sia un reale motivo.

Pensa alla cornice Voyager.

A proposito,  qualcuno conosce qual è l’ignoto fattore aumenta-litigiosità presente nei centri commerciali? Mi è capitato di assistere a più scenate nei centri commerciali affollati la domenica che in una puntata del grande fratello Vip. (No, tranquillo,  non guardo certa spazzatura ma ne immagino il contenuto 😊)

3 – Ricorri a queste strategie di emergenza quando sei assalito dal sospetto.

Identifica quali situazioni innescano la tua gelosia e poniti le seguenti domande:
1. Quando nascono le sensazioni di gelosia?
2 Quali pensieri nello specifico le innescano?

Ecco una serie di strategie di emergenza che potresti mettere in pratica in queste situazioni.

• Posticipa lo scatto d’ira: conta sino a 10 prima di aprir bocca in preda alla collera, fai sì di essere lucido e raccogliere i pensieri prima di agire.

• Come tecnica di distrazione, se ci sono altre persone presenti nella stanza, che non sono coinvolte, cerca di indovinare cosa stanno pensando.

• Dì a te stesso che i tuoi pensieri non sono fatti.  Se ad esempio vedi il tuo partner interagire con qualcuno di attraente ad una festa questo non significa che desidera avere una relazione o una tresca con quella persona.

• Distrai te stesso con un’attività che porti la tua attenzione nel momento presente piuttosto che lasciare vagare la mente su preoccupazioni future.

• Infine se vuoi usare l’immaginazione, usala per farti sentire meglio e non peggio. A tal proposito prova questo esercizio basato sul principio dell’inibizione reciproca.

Rilassati e chiudi gli occhi. Ora pensa ad una situazione o fantasia che ti rende geloso, come l’immaginare il tuo partner in un locale mentre ride e scherza con una persona del sesso opposto.

Respira profondamente e rilassa a turno le diverse parti del tuo corpo, immagina di vederti calmo, rilassato, anche disinteressato da questo tipo di situazione. Visualizza il tuo partner fare tutte quelle cose che ti rendono geloso e osserva te stesso che reagisci in modo calmo e distacco.

4- Accetta di non poter controllare tutto.

Se decidi di intraprendere una relazione con un partner non puoi avere l’assurda pretesa di tenere tutto sotto rigoroso controllo.  Ricorda che nella vita l’unica persona che puoi veramente controllare sei te stesso.

Scegliere di adottare uno stato di perenne allerta potrà darti l’illusione del controllo, o del sentirti meno preso per i fondelli per non apparire come l’ingenuo di turno.

Purtroppo, l’amara realtà è che qualora sorgano problemi di infedeltà il dispiacere e il dolore non verranno annullati da questo cautelarsi. Non credo quindi convenga dannarsi in anticipo 🙂

I tuoi comportamenti da controllore possono rendere più difficile al tuo partner avere relazioni ma possono anche spingerlo a desiderarne una.

Pensaci: se non puoi fidarti del tuo partner perché spenderci tempo in una relazione? Che tipo di relazione vorresti?  Una in cui un partner sente di avere scarsa libertà e privacy, o una in cui riponi fiducia che il tuo partner sia con te perché è lì che vorrebbe stare?

5- Trai il meglio dal peggio che potrebbe capitare.

Per quanto possa essere amara come realtà accetta che la tua relazione potrebbe anche finire. Anzi, per amare qualcuno in “modo corretto” devi essere anche pronto a “lasciarlo andare”.

Ricordo a tal proposito una frase di Richard Bach che mi aveva colpito.  “Se ami qualcuno lascialo libero. Se torna da te, sarà per sempre tuo, altrimenti non lo è mai stato.”

Credo che sia la sua, l’ho vista attribuita almeno a 3 autori diversi 🙂

Oltre al normale dispiacere nel “veder uscire” qualcuno dalla tua vita, questo dolore viene amplificato se hai fatto della tua metà l’intero centro della tua vita.

Semplicemente non esistono garanzie nella vita che un partner o un amico possa lasciarti, è una realtà che ognuno ha provato attraverso la perdita.

Si può comunque trarre il meglio da ciò che è stato e pensare al futuro in modo costruttivo quando una relazione finisce.

Per concludere.

La gelosia è una delle emozioni più comuni ma non per questo meno distruttiva, soprattutto  se non gestita correttamente.

Se in qualche forma nei sei vittima anche tu,  ora hai qualche strumento in più per evitare che questo sentimento possa trasformare la tua vita in una tragedia teatrale. 🙂

Quali comportamenti gelosi usi più di frequente? E quale consiglio pensi ti sarà utile la prossima volta che il mostro della gelosia emergerà in te? Fammelo sapere nei commenti 😉

P.S. La realizzazione di questo articolo ha richiesto circa 2 giorni, tempo che ho sottratto dal mio passatempo preferito: difendere la terra dalle minacce aliene:-) Se hai trovato l’articolo utile e vuoi ringraziarmi per il tempo che ti ho dedicato, condividilo utilizzando i pulsanti sottostanti.

A presto

Ti aspetto qui sotto, nei commenti 🙂
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