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Ti capita spesso di preoccuparti di quello che le altre persone pensano su di te?
Il tuo modo di agire è condizionato dai giudizi degli altri?
Non temere se la risposta a queste domande è affermativa.
In questo articolo infatti ti parlerò di come sconfiggere una delle più grandi limitazioni alla tua realizzazione e libertà, ossia il preoccuparsi eccessivamente di ciò che pensano gli altri su di te.
Proseguendo nella lettura avrai modo di scoprire:
- Come nasce il timore eccessivo di ciò che pensano gli altri.
- Il segreto per restare indifferenti alle critiche distruttive.
- Come smettere di cercare l’approvazione delle altre persone.
- Come esprimerti in modo più autentico e libero.
Come nasce il timore eccessivo di ciò che pensano gli altri
“Non te la prenderesti di quel che pensa la gente di te, se sapessi quanto poco ci pensano” – John Steinback
Prima di tutto va fatta una premessa che ti apparirà come spiazzante e contraddittoria ossia: è impossibile non preoccuparsi affatto di ciò che gli altri pensano su di te. Quello che intendo evidenziare con questa affermazione è il fatto che, nonostante tu sia un individuo unico nella società, si è “costretti” ad interagire in svariati contesti con altre persone.
Diviene quindi “naturale” curarsi di ciò che gli altri pensano di te. A meno che tu non sia un moderno Robinson Crusoe che vive in eremitaggio su un isolotto sperduto. Ma se da un lato è naturale prendere in considerazione le altre persone, dall’altro lato preoccuparsi eccessivamente del loro giudizio può rappresentare un pesante blocco alla propria libertà.
Uno studio condotto dallo Smithsonian National Museum of Natural History, ha evidenziato come in passato far parte di un gruppo o di una tribù ed essere accettato dagli altri era basilare per la sopravvivenza. Nella società odierna le cose sono nettamente cambiate e migliorate e per fortuna la nostra sopravvivenza, salvo in rari casi, non dipende più dal fa parte di una tribù.
Sfortunatamente l’evoluzione non ha riguardato anche il cervello che, nonostante questi evidenti cambiamenti, può percepire la paura di essere disapprovati come un fattore spaventoso.
Le spie luminose che indicano che ti preoccupi eccessivamente di ciò che pensano gli altri
Dopo averti parlato di come nasce l’eccessivo timore del giudizio altrui, ora ti indicherò quelli che sono i segnali più comuni che indicano che ti preoccupi eccessivamente di ciò che pensano gli altri. Presta particolare attenzione a queste diffuse “spie luminose” e nota se ti riconosci in uno o più di questo comportamenti.
Le persone che si preoccupano eccessivamente di ciò che pensano gli altri :
- Hanno timore ad esprimere la propria opinione
- Tendono a scusarsi spesso e anche quando non vi è motivo
- Evitano contesti dove possono trovarsi al centro dell’attenzione
- Provano disagio se non ottengono l’approvazione altrui
- Mettono le priorità degli altri al primo posto
- Faticano a dire “No” anche quando lo vorrebbero
- Cercano e pensano di leggere ciò che passa nella testa degli altri
- Mettono in discussione spesso le loro abilità e talenti
La lista potrebbe andare avanti a lungo, ma avrai capito da te le varie limitazioni derivanti dal preoccuparsi eccessivamente del giudizio altrui.
Ti sei riconosciuto in uno o più di questo comportamenti? Ecco una serie di consigli per iniziare a mettere KO questa paura di intralcio nel tuo percorso di crescita personale.
3 Semplici trucchi per smettere di preoccuparti troppo di ciò che pensano gli altri e vivere di conseguenza più libero e sereno.
1) Analizza la fonte e ricorda che sei tu a darle energia
In precedenza ti ho accennato che è naturale prendersi cura di ciò che le persone pensano di te e sarebbe surreale non avere la minima considerazione di nessuno. Ma ovviamente i pareri di alcune persone sono più importanti di quelli di altre.
Il fatto è semplice ma se lo comprendi appieno ti sentirai sotto effetto liberatorio. Sei tu a scegliere se dare importanza o meno ai presunti pensieri che gli altri formulano su di te. Certo, curarsi dell’opinione di un membro della tua famiglia o delle tue amicizie che ti muove una critica può essere costruttivo.
D’altro canto, potresti anche decidere di ignorare il fatto che una persona che conosci poco e non frequenti ti dica che hai un modo di vestire orrendo.
E’ con questo che intendo dire “considera la fonte” da cui arriva la critica e l’importanza che vuoi dargli sapendo che essa stessa è in tuo potere. Distingui e comprendi bene che i presunti pensieri che può formulare su di te una persona sono un suo fattore personale che non ti riguarda.
Spetta a te ed unicamente a te scegliere se attribuire alla critica, decantata o presunta, importanza o lasciartela scivolare addosso. Aumentare la propria autostima è una capacità che aiuta in questo.
Infine, ricorda, a quelle volte in cui ti sarà capitato di fare un qualcosa pensando che nessuno ti osservasse mentre in realtà hai scoperto in seguito che c’erano spettatori 😊 Ti sarai sentito lievemente in imbarazzo per una frazione di secondo ma in quel preciso istante hai espresso te stesso senza recare danno a nessuno.
Ricorda sempre che il peso che dai alle opinioni degli altri è un fattore che dipende unicamente da te e sul quale hai pieno controllo attraverso ciò che pensi.
Un buon modo per gestire in modo positivo i propri pensieri è praticare il qui e ora>>
2) Accetta il semplice fatto che le persone emettono costantemente opinioni
“Ti criticheranno sempre, parleranno male di te e sarà difficile che incontri qualcuno al quale tu possa piacere cosi come sei! Quindi vivi, fai quello che ti dice il cuore” – Charlie Chaplin
Non sprecare energie cercando di evitare qualsiasi forma di giudizio perché è semplicemente impossibile.
Avere un’opinione sulle altre persone fa parte delle nostra natura.
Pensaci un attimo: anche tu formuli costantemente opinioni sulle persone con le quali interagisci nei diversi contesti e quindi è normale che gli altri facciano lo stesso. Il segreto risiede appunto al peso che dai alle opinioni degli altri, che a volte potranno essere corrette, altre volte totalmente errate.
Tutto dipende da te ma ricorda questo: chiunque formula opinioni e l’unico modo per essere esente da qualsiasi forma di giudizio sarebbe non dire e fare nulla. Ipotesi non percorribile a meno che la tua ambizione non sia quella di trasformarti in una quercia.
3) Ricorda che le persone pensano principalmente a loro stesse
Ora ti dirò una cosa che ti spiazzerà… sei pronto? Se ti preoccupi spesso di ciò che pensano gli altri, hai tratti da egocentrico. Egocentrico perché pensi di essere al centro dell’attenzione e che le persone a te estranee stiano pensando contemporaneamente tutte a te.
Certo, se te ne vai in giro avvolto da lucine di natale lampeggianti te la cerchi. Nella realtà le cose sono ben diverse e come ti accennavo nel primo consiglio, tolte le cerchia famiglia/amicizia agli altri tipicamente non interessa un fico secco di te.
Tieni a mente che la maggioranza degli individui che incroci ogni giorno pensa principalmente a se stessa e pochi faranno realmente caso a te, e anche quando ci faranno caso si tratterà di pensieri fugaci. Se ci rifletti anche tu fai lo stesso, persino quando credi che gli altri stanno pensando a te, anche in quel preciso momento il focus è su te stesso.
Comprendi quindi che la gente è troppo presa da sé e dalla propria vita e la prossima volta che ti ritrovi a credere che un estraneo sta formulando pensieri su di te, ricorda che questi spariranno dalla sua testa nell’arco di un paio di minuti.
“Preoccupati di ciò che pensano gli altri e sarai sempre loro prigioniero.”
(Lao Tzu)
Per concludere
In questo articolo hai avuto modo di scoprire come si genera l’eccessivo timore di ciò che pensano gli altri e di quanto sia importante per la tua crescita sbarazzartene. Ti ho mostrato 3 validi consigli per iniziare a smantellare questa paura che ti può vincolare in molteplici aree della tua vita.
Lasciare che le tue azioni e i tuoi desideri siano dirottati dalla paura di ciò che pensano le altre persone equivale a navigare in mare aperto e permettere agli altri di tracciare la tua rotta.
Non permettere alla paura del giudizio degli altri di inibire il tuo carattere, le tue ambizioni e i tuoi sogni.
A tale scopo, per aiutarti a riprendere in mano il timone della tua vita, ho creato il corso “Rompi il guscio”. All’interno di tale programma scoprirai come sconfiggere la paura del giudizio degli altri al fine di:
- Eliminare la paura di parlare in pubblico e fare ottime impressioni.
- Rimuovere il timore nell’attaccare bottone o parlare con sconosciuti.
- Comportarti in modo disinvolto e sicuro con chiunque e dovunque.
- Fare facilmente nuove amicizie o creare nuove relazioni sentimentali.
- Smettere di perdere occasioni e goderti pienamente le situazioni sociali.
Le iscrizioni per partecipare a questo programma al momento sono chiuse, per maggiori informazioni clicca qui>>
P.S. C’è qualcosa di questo articolo, un consiglio, una riflessione, che hai trovato particolarmente utile o interessante? Fammelo sapere nei commenti, il tuo feedback è importante.
P.P.S. La realizzazione di questo articolo ha richiesto circa 2 giorni, tempo che ho sottratto dal mio passatempo preferito: difendere la terra dalle minacce aliene:-) Se hai trovato l’articolo utile e vuoi ringraziarmi per il tempo che ti ho dedicato, condividilo utilizzando i pulsanti sottostanti.
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A presto
Ti aspetto qui sotto, nei commenti 🙂
“Non permettere alla paura del giudizio degli altri di inibire il tuo carattere, le tue ambizioni e i tuoi sogni.” Questa la frase più
consona a me, e che dovrei mettere in pratica…
Ottime considerazioni. Grazie mille.
Grazie. Bellissimo articolo….
Ricordare che le persone sono in genere occupate a pensare a loro stesse, aiuta… grazie per i consigli.
Grazie DannyZ per questo articolo, era proprio ciò che mi serviva. Spesso cerchiamo l’approvazione delle altre persone e andiamo a discapito della nostra approvazione.
Esatto Simona.
Hai proprio ragione Danny, chissà quante volte ci facciamo mille seghe mentali su quello che pensano gli altri e poi magari sono solo nostre fantasie…
Rifletti su questo Riccardo: quando rimugini su un eventuale giudizio negativo su di te da parte di un’altra persona, in quel momento sei tu che giudichi te stesso. Questa è la verità certa.