Generosità: il segreto per vivere meglio e più a lungo

In questo articolo ti parlerò di un sentimento solitamente associato alle festività natalizie: la generosità.

La vigilia di natale per me ha sempre avuto qualcosa di magico… seduto sul pavimento a guardare quei colorati pacchi infiocchettati appoggiati sotto l’albero scintillante mentre la stanza era illuminata da piccole lucciole blu, rosse, verdi e gialle.

Ma c’è una vigilia che ricordo particolarmente bene :-). Aspettavo mezzanotte lottando contro il sonno, con le palpebre che si facevano sempre più pesanti nell’attesa che il mio tanto atteso pacchetto arrivasse portato da una slitta tintinnante. Poi all’improvviso sentì aprirsi una porta.

Sgattaiolai verso la cucina con il cuore in gola e la speranza di intravedere babbo natale si trasformò in amaro stupore nel costatare che questo  ahimè, altro non era che mio babbo in mutande e canotta con i pacchi in mano…

Inutile dirsi che quell’alone magico che aveva accompagnato i miei primi natali svanì quella notte  :-).

Siamo in periodo natalizio e tralasciando gli aspetti legati al consumismo, alle consuetudini sociali e la foga di aggiudicarsi il regalo più costoso e alla moda, uno dei valori associati al natale è la generosità, cioè il desiderio di dare senza aspettarsi nulla in cambio. In una società in cui le persone tendono a voler solo prendere dagli altri, la generosità assume un valore raro e prezioso.

Continuando la lettura di questo articolo scoprirai come la generosità ti aiuterà a:

• Rilasciare stress e tensioni
• Aumentare armonia interna
• Vivere più a lungo
• Migliorare salute fisica e mentale

Per trasmetterti in modo semplice e chiaro questo valore,  ho deciso di postare un video che in poco tempo è diventato virale su youtube. Si tratta di un’interessante pubblicità progresso della TrueMove, compagnia telefonica thailandese, che in circa una settimana ha raggiunto oltre 7 milioni di visualizzazioni nel mondo.

Pagato con una zuppa di verdura e 3 scatole di antidolorifici

In un villaggio di Bangkok un ragazzino disperato ruba degli antidolorifici per la madre malata. La farmacista lo prende per la collottola e lo trascina fuori dandogli del delinquente.. Il proprietario della tavola calda di fronte che ha osservato la scena, interviene in favore del ragazzino, pagando le 3 scatole di dolorifici alla farmacista e regalandogli una zuppa di verdure.

Trent’anni dopo la sventura colpisce la famiglia del ristoratore che colto da malore cade a terra sbattendo violentemente la testa. In ospedale la situazione è grave e per salvarlo sono necessarie delle spese mediche che la figlia da sola non può permettersi. La ragazza è costretta a mettere in vendita la casa e si addormenta piangendo mentre veglia il padre in ospedale. Quando si sveglia trova una lettera che dice: “Tutte le spese sono state saldate 30 anni fa, con tre scatole di antidolorifici e una zuppa di verdure“.

E così si scopre che il dottore che ha pagato le spese mediche necessarie per l’intervento chirurgico altri non è che il bambino che l’uomo aveva “salvato” quella mattina di 30 anni fa. Il gesto di generosità e compassione è ritornato indietro.

Perché è importante dare? Cosa dice la scienza.

Quasi tutti sanno che seguire un’alimentazione sana, avere una buona predisposizione genetica, fare esercizio fisico e ridere fanno vivere più sani e più a lungo; non tutti sanno però che lo stesso vale anche per la generosità. Uno studio del 2003 dell’università del Michigan infatti ha mostrato come gli effetti positivi della generosità includano il miglioramento della salute fisica e mentale e promuovano la longevità.

In un altro studio della stessa università, i ricercatori hanno trovato che gli uomini che facevano regolarmente volontariato avevano una percentuale di morte due volte più bassa degli uomini che non l’avevano fatto. Inoltre la generosità riduce lo stress e sostiene il sistema immunitario.

Una ricerca dell’università Exeter Medical School ha inoltre revisionato 40 studi che mettevano in relazione il volontariato con la salute. I risultati hanno trovato che fare volontariato porta a un minor rischio di depressione, aumenta il benessere generale e riduce il rischio di morte del 22%.

Un trucco scientifico per essere più generosi.

Essere impulsivi!

Uno studio condotto dai ricercatori di Harvard (David Rand e co.) e pubblicato sulla celebre rivista scientifica Nature ha indagato i processi mentali alla base di cooperazione e avidità. I ricercatori si sono chiesti se fosse più istintiva la tendenza a cooperare o quella a pensare a se stessi.

Questo studio ha svelato l’esistenza di una sorta di tiro alla fune che avviene nella mente tra due sistemi cognitivi: uno che è veloce e intuitivo e ci incita a cooperare e un altro che è lento e razionale e ci porta ad agire più egoisticamente. Quindi se agisci d’impulso sarai più generoso mentre se ti fermi a ragionare prevarrà la tendenza a pensare a te stesso.

I ricercatori hanno trovato che le persone agivano più generosamente quando prendevano decisioni veloci guidate dalle emozioni. Invece quando rimuginavano più di 10 secondi i risultati cambiavano.

Come creare un atteggiamento mentale positivo

Nelle vacanze natalizie è facile cadere nella meccanica modalità di default che consiste nel fare liste di regali, decorare la casa, affaccendarsi in lavori casalinghi e fare shopping sfrenato. Il sentimento che invece dovrebbe essere alla base del fare doni, dovrebbe naturalmente essere quello legato alle qualità del cuore.

Quindi se durante le feste dovessi sentirti di fretta e sotto stress ti propongo questo esercizio tratto dagli strumenti HeartMath.

La tecnica “Coerenza rapida”

La tecnica Quick Coherence aiuta a creare uno stato di coerenza cardiaca, offrendo accesso all’intelligenza del cuore, che possiede le caratteristiche per essere considerato un piccolo cervello. È possibile utilizzare le sue proprietà per riequilibrare pensieri ed emozioni, aiutandoti a raggiungere uno stato di maggior tranquillità che ti consenta una maggiore lucidità e chiarezza mentale.

La coerenza interna è uno stato interno collegato ad un incremento dell’armonia tra i diversi processi mentali, emotivi e corporei. Questo funzionamento ottimale è associato ad un pattern cardiaco regolare e ordinato. Il cuore infatti è il principale generatore di ritmi nel tuo corpo e influenza i processi cognitivi che controllano il sistema nervoso, le emozioni e le funzioni cognitive.

Questa tecnica aiuta a rilasciare tensioni, creare maggior stabilità emotiva e creare il miglior atteggiamento mentale per essere generosi. Tale sensazione di maggior armonia si rifletterà nei tuoi ritmi cardiaci.

Per concludere.

La generosità è uno dei sentimenti umani più nobili e con effetti benefici che si ripercuotono a più livelli.

Anche se siamo alle porte del natale, ho sempre pensato che non si debba avere bisogno di una data stabilita dalla società per fare una sorpresa o un regalo gradito a una persona cara.  Accetto volentieri  regali in qualsiasi giorno dell’anno 🙂 anzi dopo la famigerata notte accennata a  inzio articolo  quasi li preferisco.

Ricorda inoltre che quando doni qualcosa agli altri, senza aspettarti nulla in cambio, fai anche uno dei migliori regali  possibili a te stesso.

Qual è stato il regalo di natale che ti ha fatto più piacere trovare sotto l’albero? Se ti va sii generoso 🙂  e condividi questo piacevole ricordo nei commenti.

Ecco il mio.

Uno scrauso e plasticoso big foot 4×4  ricevuto credo il  natale  prima di quello della famigerata notte accennata a inizio articolo. Dalla pubblicità sembrava divertentissimo. Nella realtà un pò meno. Spostando la levetta rossa in avanti il bigfoot andava avanti.  Spostandola indietro andava indietro. Visto lo scarso entusiasmo provocato in me da tale attività,  dopo un’oretta di avanti e  indietro,  il bigfoot era già riposto nella scatola. Per sempre.

Forse è grazie a questo giocattolo che crescendo ho completamente perso l’interesse per macchine e motori.

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P.S. La realizzazione di questo articolo ha richiesto circa 2 giorni, tempo che ho sottratto dal mio passatempo preferito: difendere la terra dalle minacce aliene:-) Se hai trovato l’articolo utile e vuoi ringraziarmi per il tempo che ti ho dedicato, condividilo utilizzando i pulsanti sottostanti.

A presto